首先，產後不能馬上運動哦。運動前要先諮詢醫生意見是否可以開始。但孕後兩個月一般是可以的了。其次，可以從一些溫和的低強度的運動開始做起，產後瑜伽是一個不錯的選擇，透過鍛鍊使身體恢復更好的狀態。不同的身材有不同的美感，在減肥成功前可以透過一些服裝搭配，揚長避短，這也是變身辣媽的一種方式呢。

順產後，由於寶媽肚子上的贅肉較多，很多以前的衣服都不能穿了。很多寶媽都想在短時間之內瘦下來！由於我也是順產，在這裡把自己的一些小辦法分享給寶媽首先第一個在短時間內瘦下來的話對身體來說是非常不健康的，可以把這個過程的時間拉開，健康的瘦下來！可以從身邊的小事做起！

第一:堅持餵母乳。

母乳其實就是身體裡面的脂肪，乳糖，和蛋白質組成的。母乳不光對寶寶的生長髮育有很大的影響，也可以幫助寶媽在不用節食的前提下消耗脂肪，也可以達到瘦身的目的，很多寶媽覺得母乳餵養會影響自己的身材，其實是不對的。任何奶粉的營養物質都比不上母乳。而且母乳可以增強寶寶的抵抗力，也可以讓寶媽消耗熱量。何樂而不為呢？第二，平時多和寶寶玩耍，親力親為！

在和寶寶相處的過程中寶媽要做到親力親為的為寶寶做輔食，換尿布，洗寶寶的衣物，和寶寶做遊戲，逗寶寶開心。會讓寶媽在不知不覺中消耗很多的熱量，在和寶寶相處的過程中既可以達到瘦身的目的，也可以和寶寶培養不錯的感情。不愧是一個兩全其美的辦法。第三，適當的做瑜伽鍛鍊。

順產的寶媽一般傷口都不會很大，出了月子後都恢復的差不多了！這個時候可以適當的做一些伸展運動，簡單的瑜伽可以塑型，也可以讓寶媽心平氣和下來。對帶寶寶也有很大的好處。總得來說，只要堅持，都是可以恢復到以前的曼妙身材的，最關鍵的是一定要健康的瘦下來！

三個月徹底恢復應該挺難吧

我帶孩子餵母乳加自己剋制飲食 差不多9個月才瘦到以前 不過我不怎麼愛運動 如果運動肯定瘦的更快

不過瘦了又怎麼樣 還不是又要二胎 一招回到解放前

這個問題是很多新媽媽最關心的問題了。初為人母很多新媽媽高興同時，都會為自己產後的贅肉困擾不已。由於大部分人產後均增重10—20斤，導致自信心大減，其實只要選對時間就能成功！

緊抓產後2個月的減肥黃金期

很多媽媽都會想進一切辦法迅速恢復身材，但切記過急，只要謹記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養讓身體能加速復原就可以了。

產後2個月新媽媽的體質基本已經恢復，此時母乳餵哺已經很順利了！這時候就可以開始減肥最佳時期，很容易成功！

減肥不影響母乳質量的關鍵

改變飲食和運動要循序漸進，因人而異。尤其是刨腹產的新媽媽，推薦產後滿4個月即可以像產前一樣減肥，如果需要可以找營養師和醫生制定一個減肥計劃。

順產的媽媽與刨腹產的媽媽瘦身時間略有不同，順產的2個月進行瘦身是最佳時期。

快瘦飲食一對一新媽媽們應該控制食量和選吃低脂低糖的食物，進行母乳的媽媽要確保攝入足夠的營養，尤其是水和蛋白質"！多喝湯，新鮮果汁等！多吃一些瘦肉和脫脂牛奶

運動量可以由步行轉到急步行，最後到跑步