一般來說，準媽媽的睡眠時間應該維持在9-10小時左右，其中夜間睡眠保持在8-9小時，外加30-60分鐘的午休時間，這樣能夠使孕婦得到充分的休息，有利於緩解孕婦疲勞，減輕焦慮。而過多的睡眠則會使血液流速減緩，增加孕婦的疲憊感，甚至造成頭暈等問題。從起睡時間來看，夜間11-3點是肝膽造血的關鍵時期，由於懷孕期間母體能量供應很大，易產生氣血雙虧的現象，因此要尤其注意這一時間段的睡眠，儘量保持在10點鐘臥床休息，以確保睡眠質量。太晚睡眠會使身體器官運轉受到阻礙，不利於孕婦體內的排毒和養息工作的進行。

孕婦本身容易累，一般保證在8個小時左右是比較合理的，睡少了對娃兒和孕婦都不好，沒有得到充足的休息，睡太多了也不好，容易讓孕婦在晚上睡不著。孕婦中午可以適量的休息一個小時左右，對我們本身或者胎兒都是有好處的，研究表明中午有午休習慣的孕媽生出的寶寶比沒有午休生出的寶寶抵抗力更好。

女性在懷孕後，身體狀況會發生很大的改變，也變得特別的容易感覺到累，所以為了能給胎兒一個健康的成長環境，女性需要保證足夠的睡眠，而且孕婦的睡眠時間比正常人要多一些，一般最少得8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但是也不要睡太多。外加30-60分鐘的午休時間，這樣能夠使孕婦得到充分的休息，有利於緩解孕婦疲勞，減輕焦慮。而過多的睡眠則會使血液流速減緩，增加孕婦的疲憊感，甚至造成頭暈等問題。從起睡時間來看，夜間11-3點是肝膽造血的關鍵時期，由於懷孕期間母體能量供應很大，易產生氣血雙虧的現象，因此要尤其注意這一時間段的睡眠，儘量保持在10點鐘臥床休息，以確保睡眠質量。太晚睡眠會使身體器官運轉受到阻礙，不利於孕婦體內的排毒和養息工作的進行。

　在懷孕期間，孕婦應要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。一般來說，懷孕的第一個月很難察覺，因此，最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣，以免影響到胎兒的生長髮育。

根據我的情況來說吧，我很難睡夠10小時！按正常來說孕婦要保證夜晚8小時睡眠，午睡1小時左右，這樣有利於孕婦和寶寶得健康，但是實際上有大部分的準媽媽懷孕後或懷孕前都有睡眠的問題。我在懷孕之前的作息就特別規律，每天10.30分以前準時上床，早晨6.30起床，夏天中午休息40分鐘，冬天不休息，因為冬天單位沒休息時間！很標準的作息時間吧，但是懷孕後，突然特別精神睡不著，晚上躺那要很久睡著，半夜起來上廁所就睡醒了，要在躺很久才能睡，早晨照常起來，中午照常特別精神不瞌睡，問醫生，醫生就建議晚上泡泡腳，喝杯熱牛奶，效果不是特別好，後來5個月的時候加上晚上吃鈣片，好像症狀才緩解了，所以孕媽媽要注意是不是缺鈣了，鈣也影響睡眠的，不過睡不著時也不要糾結，只要人精神沒有不舒服就好了，可能跟人的體質有關吧！