朋友如果你膝蓋不好我建議你先治療，否則會越練越遭。能告訴我膝蓋是咋回事嗎？當然了我可以透過你的描述告訴你治療方法。信我你則受益匪淺，不信我我不會有任何損失。

關於膝蓋疼能否練瑜伽，主要是看膝蓋疼痛的原因以及瑜伽的型別。

如果膝蓋只是輕微的疼痛，由於關節炎、滑膜炎等病因導致的，適當的運動是可以促進膝蓋恢復的，但是不能太過強烈，還是可以做一些不會對膝蓋造成太大負擔的瑜伽動作。

但是膝蓋疼是由於膝關節錯位、半月板損傷等需要靜養恢復的病因導致的，那就需要遵從醫囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。

膝關節不好不建議做瑜伽，因為練習者對身體結構和運動嘗試不瞭解，又或者一些急功近利的練習，很容易留下“瑜伽傷”。而據美國密歇根大學的一項研究表明，膝關節在瑜伽傷中佔到百分之五十以上。比如：三角伸展式和戰士三式等等，稍有不慎就會對膝關節造成損傷！

瑜伽是一種現代化的活動方式他可以起到愉悅身心消除疲勞的效果。透過練習瑜伽可以發現瑜伽給我們身體帶來種種好處，但也存在一定的危險性，比如膝蓋剛開始練習的一兩個月可能動作做得不夠標準 或者是太過了，會對我們的膝蓋不好。

全蓮花——蓮花坐是常見的坐姿。初學者應該先嚐試習慣半蓮花坐，全蓮花坐算是比較難的坐姿，要有一定習練基礎才可以完成。建議先一定程度的開啟髖關節，之後再進行全蓮花盤坐。勉強的話會對膝蓋和內部的韌帶造成損傷。請一定慢慢來。，如果髖關節沒開啟，不建議強行盤全蓮花，

還有鳥王式，鳥王式四個極其優美的姿勢。但是如圖所示的動作，使支撐腿彎曲，雙手胡亂纏繞，都令練習者不僅體會不到各個部位的拉伸，而且令其失去身體平衡。錯誤的姿勢在擾亂呼吸的同時，還有可能給身體帶來運動傷害。

幻椅式——這個動作如果做的好的話，你的下背部應該有一個天然的下降幅度。不然的話你胸部的空間會消失，你的骨盆不會承受到這個動作，你也無法透過腹部呼吸了。這就意味著在你開始訓練你的下背部之前，你的下背部需要一個正確的體位瑜伽雙盤

瑜伽天鵝式——為了保護前腿膝蓋，在向前移動時保持腳的彎曲，在上身降低時保持身體的重量壓在髖部上雙臂伸展保持，或手肘撐起上身。在上身下方墊抱枕支撐。

除此之外還有像：戰士二式，三角伸展式……

這樣的瑜伽動作大家在練習的時候一定要按照標準的動作去做，否則的話就有可能造成對膝蓋的損害，你想一想，你練習瑜伽是為了鍛鍊身體，舒展身心，但因為你的不注意造成身體的損害，這不是得不償失嗎。

膝蓋不好的人做瑜伽要注意彎曲的時候膝關節不要超過腳尖，這樣減少膝關節的壓力，小腿向左向右用力時要特別注意，儘量少做這樣的體式。不要髕骨著地，要髕骨上方著地。做體位前充分熱身，練習過程中不要勉強。