很多生完寶寶的媽媽們都擔心，母乳餵養孩子會是咪咪下垂，而不願意母乳餵養孩子。其實，寶媽們有所不知，母乳餵養的孩子營養充足，從智商與情商的發育來講，都更勝人工餵養的孩子一籌，第二，母乳餵養得當，不但咪咪不會下垂，還會比以前更加堅挺，如果咪咪不夠大的寶媽，還有可能比以前更加豐滿，杯罩也變得更大。這就需要寶媽在餵養孩子的時候，要有一定的方法，從營養補充，到按摩疏通，再到餵養是時間分配以及姿勢，只要做對了，堅持不要怕麻煩，寶媽們就可以不用發愁咪咪下垂了。

我以一個母乳餵養併成功瘦下來經歷。與你分享哦！

我產前穿衣秤164斤，產後144，懷孕前114斤，現在118斤。現在努力減肥中，目標108斤。下面分享，產後照片。

現在分享，我是怎麼瘦下來的，哺乳的時候體重在慢慢一點點下降，大概以每月掉四斤的速度慢慢往下降。當然其中我也有在運動，晚上注意少吃。但是當我瘦到124斤的時候，然後就沒有再往下降了。然後當時寶寶也有一歲左右了。然後就把奶戒了，開始慢慢減肥。

接下來是我現在的照片。

因為餵乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量。每天喂體重6公斤的寶Bora計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

其實在生完寶寶餵奶後乳房下垂是一個非常普遍的現象，乳房下垂也是哺乳的正常現在現象，那麼有什麼方法可以避免或者調整呢？我們在產後可以透過一些瑜伽動作或者按摩就可以改善的。

下面我們一起來了解一下吧！

1.可以選擇報一個瑜伽班或者自己網路裡面尋找影片，學著做防止乳房下垂的動作等鍛鍊，使支撐乳房的胸部肌肉發達，延緩乳房萎縮，防止乳房下垂。

2.可以進行按摩以防止乳房下垂，這個呢就需要專業的按摩師來給大家進行按摩了，防止按摩的手法或者穴位不對，導致沒有功效，很有可能帶來副作用。

3.做完月子之後洗澡時要注意有條件可以選擇浴缸進行沐浴，若家中只有站浴的話沐浴時噴頭要在乳房下從下往上衝洗，防止乳房下垂。

4.穿戴鬆緊合適的胸罩，產後胸部可能不太適合穿換孕前的胸罩了，所以儘量去店裡面購買。太緊的話容易勒住乳房，是的乳房受到擠壓，導致乳液的通道受阻；太鬆的話會使乳房沒有托住，導致下垂。

5.若哺乳完後就將乳頭從寶寶的嘴裡面拿出來吧，不要讓寶寶含著入睡，這樣會讓你的乳房很快的下垂的。

6.睡姿咬正確，已仰臥位為標準，不要側臥，以免壓住乳房，避免造成一側乳房大，一側乳房小，造成乳房發育不完善。

透過上面的措施可以避免產後哺乳的媽媽們乳房下垂，而有些媽媽們為了保持身材選擇不去給孩子餵奶的，這是不對的。。生產後最好能夠餵哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，二來，經由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機會。

以上僅代表我個人意見，僅供參考，我是胖虎，再見。