我也這樣，以前以記憶力好自豪，現在不說提筆忘字也差不多了。

工作壓力大，事情多，千頭萬緒，啥不操心！一忙就忘了。

我現在隨身帶個本有事記上，常翻翻看看什麼事情沒做趕緊做了。

造成記憶力減退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠時間不足8小時。

同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。

但如果繼續 不能保證每天的8小時深度睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱、痴呆。

如果是因為工作忙，那就到了該 調整休息時間的時候了。有命賺錢，沒命花錢，也不行。

如果是因為 照顧孩子耽誤了睡眠時間，那就是 帶孩子的方式不正確。

如果是因為每天看電視，打 牌，上 網，玩 遊 戲 到深夜，那就是得不償失、作繭自縛。

如果是因為病痛、憂鬱，導致無法進入深度睡眠，就要積極地開啟心結。

如果是因為經常 手 淫 ，使大腦長期處於高度 亢 奮、自責，從而導致大腦無法進入深度休息，就要及時戒除。

如果是因為 ，很早就躺在床上，就是無法熟睡，那就去 淘 寶 網 上 買 一個 經絡理療儀，才20 幾 元 錢。睡前貼在 合谷、天宗等穴位，一會功夫就能進入 深度睡眠。老年人經常失眠，也可使用此法。

如果你覺得這是打廣告，那你就錯失了一個最好的 治療失眠的方法。我要你去淘寶買，是因為在淘寶網上買很便宜。淘寶網 賣經絡理療儀的有好幾百家。隨便你去哪家買。

隨著年齡的增長，記憶力減退是一種自然規律。但是才30多歲，記憶力就衰退的厲害，就應該要引起重視了。通常導致記憶力衰退有以下幾方面原因：

1.生活、工作壓力過大，抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒影響；

2.失眠，睡眠質量不佳；

4.菸酒過量。

5.對電子產品過於依賴，腦功能減弱

記憶力下降是身體機能下降發出的警告，一定要引起重視，而且記憶力下降後很難再完全恢復，我們能做的就是儘量規律生活、調整壓力，儘可能延緩記憶力下降速度。

1.日常生活有規律，戒菸限酒、加強身體鍛鍊，

2.保持樂觀的情緒和積極向上的心態，要學會自我減壓，

3.工作上勞逸結合，飲食規律均衡。

4.透過科學的記憶訓練，增強記憶力。

人到了30歲以後，腦細胞開始出現部分死亡，所以記憶力就會下降。

防止記憶力下降速度過快，首先要保證頸椎健康。頸椎病會影響腦供血量。腦供血不足，輸送給大腦的營養物質也會不足。大腦細胞營養不良，衰老速度就會變快。

還要保持血脂正常。血脂過高，會導致血液粘稠，影響大腦的新陳代謝、營養供應。

保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息。

儘量多攝入一些含卵磷脂高的食物，卵磷脂有促進微迴圈的作用，對維持腦細胞健康有一定幫助。

經常回憶剛剛過去的事情，經常算算數。這些對記憶力下降都有一定的輔助延緩作用。