夏天游泳，正常情況下是一個半到兩個小時比較合適。

整個游泳過程中人體的自然反應是：

剛進去泳池時，水溫低於人體溫度，人體面板組織內的毛細血管收縮，迴圈減慢，維護人體溫度。

人體開始游泳運動後，產生大量的熱，人體面板組織內的毛細血管舒張，迴圈加快，將熱量及其他代謝物透過面板組織代謝出體外。

根據個人的體力不同，當游泳一會兒後，人體慢慢就會有體力不支，疲勞，這個時候就要起身離開游泳池了，不然會傷害身體，還容易導致安全隱患。

整個過程大約一個半到兩個小時，比較合適，每個人健康狀況不一樣，就需要特別對待！

游泳是一項全身心運動，在某些體育雜誌上曾經被評為最健康的運動之一。

首先來說說游泳的好處，有下列三點：

一、強身健體和塑形。

游泳是一項全身運動，游泳的時候，由於水的壓力、阻力、浮力等作用，人的全身器官都得到鍛鍊。據測定，人體在水中所散發的熱量，比在陸地上同時間所散發的熱量要高得多。所以游泳可以讓身體得到鍛鍊的同時，還能塑形瘦身。

二、提高身體柔韌性

游泳的時候，需要在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身等等，腳也要一直蹬水，為了保持平衡，還需要胳膊的配合，這樣下來，身體的柔韌性得以大大提高。

三、緩解精神壓力，利於身心健康

游泳的時候，肌肉得到了放鬆，人的情緒得到了發洩，身心放輕鬆了，人會更快樂和健康。

游泳是一項全身消耗比較大的運動，在夏天游泳，天氣炎熱，游泳的時間要根據運動的強度和個人體質來控制，如果是保健性游泳，建議最佳時間在20-45分鐘；如果是娛樂性游泳，泡水的多，控制在2小時之內為最佳；如果是經常進行遊泳鍛鍊的運動員，要根據自己的體力情況來控制運動量，建議也不要超過2小時。如果是連續遊的話，那就不用限定時間了，自己感覺不累就行了。

夏季游泳的最佳時間是什麼時候？現在天氣炎熱，游泳是不錯的選擇，泡在水裡的涼爽相信大家都有所體驗，那麼夏季游泳的最佳時間是什麼時候

　　一般來說，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛鍊的時候，要注意一些問題。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。最好選擇下午5點到7點這個時間段鍛鍊，因為在這段時間，身體的機能比較好。不建議在中午到下午4點這段時間內鍛鍊。

　　Sunny的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。尤其常在室內工作的人較少日曬，更易曬傷。

　　但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

時間的話，一般在0.5-1小時之間，一般遊1500米40分鐘左右，如果是每天都遊，有充裕的時間的情況下，游泳加洗澡控制在1.5小時以內。