坐月子期間成功減掉15斤，我想我的經驗可以分享給你！

想要達到瘦身的目的，我想大多人都知道“邁開腿、管住嘴”，而月子裡，因為剛生產完，往往身體虛弱，又需要增加營養來滿足母乳需求，像我生產時還經歷了側切的麻麻，別說邁開腿，床都下不去，我一整個月幾乎都坐不了，那既然邁不開腿，又管不住嘴，就需要從合理方面儘量控制，外加簡單運動，以達到瘦身目的！

一、飲食

剛生產完，產婦身體的各個器官都經歷了一場浩劫，基本都在恢復之中，尤其是胃，所以都在提倡少食多餐，而很多人之所以會胖，就是違反少食多餐而變成了多食多餐！因為在生產之前就給自己定下嚴格的目標，所以月子裡告訴老公婆婆，每天嚴格按照自己制定的食譜給我做飯。具體如下：

7:00 早餐：煮雞蛋兩個；炒青菜少量；小米粥一碗。

9:30 加餐：蘋果（開水燙過的黃元帥）一個；酸奶一盒。

12:00 午飯：豆腐鯽魚湯（或其他下奶湯）一小碗；西紅柿雞蛋掛麵一小碗；少量炒菜。

3:00 加餐：同上午；

6:00 晚飯：小米粥一小碗，小包子一個

後面不定時加餐會吃個水果或者酸奶。

以上為其中一天的飲食，但是月子裡大部分都是吃的上述，除了炒青菜和其他炒菜會變化之外，其餘都沒有變化，而且每次吃的量比較少。不用擔心，完全沒有影響到母乳，我家寶寶在42天體檢時已經13斤，醫生告訴我們超重，必須減肥！

需要注意：避免過油的湯，尤其是前七天。剛生產完一週，我每天都是喝蔬菜湯，很多蔬菜一起煮，簡單又減肥，還不影響產奶量。

飲食上控制了量和油，再加上母乳持續餵養，體重自然會降。

二、運動。

很多產後恢復專家都會說生產完一週後就可以進行簡單的瑜伽鍛鍊，但是對於有側切的我，太難了太難了，所以我的方法是吃完飯在客廳慢慢走一會，一天能走好多次。在運動上真的是很少很少。

三：重磅：束腹帶

生完一定要綁束腹帶，生完一定要綁束腹帶，生完一定要綁束腹帶！！！！！

重要的事情我想說很多遍，但這裡只說順便，剖腹產可能需要一週後或者更久。

剛生完孩子的腹部還是像七八個月，簡直太正常，但是肉鬆鬆垮垮卻給短期內達到緊緻創造了條件，此時的腹部脂肪處於遊離狀態，只要給予束縛，一定會讓它乖乖的不再亂跑。而我也是在生產完三天後就在婆婆的勸說下繫上了，儘管很難受，但是為了美，拼了，結果真的是讓我感動，出月子肚子上的脂肪就接近平坦了。

以上就是我的親身經歷，希望可以幫到更多的新手媽媽，讓媽媽們都美美的！

這個涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因1.關注體質，女性在產後體質耗損厲害，大家在產後不要盲目瘦身，一定要先把體質恢復好。

2.均和營養，不盲目節食

3.找專業的產後恢復機構進行系統的恢復