很多武俠小說裡的人物，都有被寫到尋找“長生不老藥”的情節。其實，比起古人來說，現代人的壽命其實已經延長了許多。這不僅和生活習慣有關，醫療技術的提高也起到了很大的作用。但還是有很多人想知道如何能活得更久些，畢竟生命是短暫的，任何人都想變得更長壽。如今患有高血壓、高血脂等慢性病的中老年人越來越多，如果不注意保養的話，對健康很不利。對於人們來說，延長壽命的好時機，其實就是在45歲到59歲，這期間如果能少做3件事，或許會被長壽“眷顧”，男女都一樣。

1.少捱餓

現在的大部分人，都是在六十歲後才退休，所以許多中年人依然在自己的工作崗位上奮鬥著。有些工作壓力太大，就經常會不按時吃飯。俗話說“一頓不吃餓得慌”，我們的飲食規律從很久以前就已經形成，如果缺了一頓沒有按時吃，就會使腸胃裡沒有食物進行消化，從而影響身體健康。而中年人的身體本就不如年輕的時候，所以，少捱餓，養成規律的飲食習慣是很有必要的。

2.少熬夜

對於經常埋頭工作的中年人來說，雖然常常不能按時吃飯，但是熬夜加班卻是時常在做的事情。我們的身體在經過白天的工作後已經很疲憊了，所以需要在晚上透過睡眠來養足精力，若是繼續熬夜工作的話，會讓體內器官的負擔加重，使其功能超負荷運作，出現過早衰退的情況。因此，中年人少熬夜，會更有利於維護身體健康。

3.少拖延

有位朋友的父親，由於平時的應酬比較多，所以即便身體狀況不太好也還是經常飲酒。後來發現自己的尿量逐漸減少，感覺到有點異樣。但總是拖延著沒有去醫院檢查。直到有一次突發疾病住院後，才被同時檢查出了患有尿毒症。可能有很多的中年人，都有拖延的習慣，對於小毛病要經常不放在心上，一般都不會去醫院檢查，但是這樣往往會讓小毛病變成大問題。身體不健康了，就更別說延長壽命了。

所以，如果你是正處於45歲到59歲的中年人，平時儘量少做這3件事，好好保養身體才會更加長壽些。

第一個：吸菸

很多男性都有吸菸的習慣，吸菸能給男性帶來一種舒緩感，但是吸菸有害健康，煙中含有大量不利於身體健康的有害物質，尼古丁、焦油就是我們所熟知的。長期吸菸最傷害的就是人的肺，嚴重時可能增加患病的可能。所以，若想活得久，趁早戒掉煙。

第二個：不運動

運動有助於長壽，不愛運動也是減壽的壞習慣。人若是長時間的久坐，很容易出現血液迴圈不暢，引發疾病問題，再加上人到中年容易發福，若是不加強運動，肥胖也可能引發疾病問題，進而縮短人的壽命。所以，平時要加強運動，增強體質，身體會愈發地健康。

第三個：喝酒

工作上的應酬要喝酒，朋友聚會要喝酒，但喝酒並非是一件好事，長期飲酒只會傷害到肝臟的健康，同時胃部也會受到傷害，當身體器官逐漸地老化，人的壽命自然也會縮短。所以，愛喝酒的這個不好的習慣也需要趁早改，這樣才能受長壽的親睞。

第四個：常發脾氣

心態也是一個重要的影響因素，一個人若是長期保持一個樂觀、積極的心態，自然有助於長壽，好心態是長壽的秘訣，所以，男人若想更長壽，保持一個好心態是非常重要的。