目前產後抑鬱症是影響產婦身心健康的一大因素，許多國家都受其困擾，發達國家也不例外。

我認為想要從社會方面引導關注產後抑鬱的話，除了媒體的宣傳，讓人們從觀念上了解重視產後抑鬱外，還應該加強相關方面的法律法規。

例如，在延長女性產假的同時，相應延長男性的產假，使男性有機會參與到育兒的過程中，減輕女性產後焦慮，預防產後抑鬱的發生。

還有，就是將產後抑鬱當作醫學上的精神類疾病來看待，而不是僅僅認為心情不好。近年來隨著人們對抑鬱症認識的加深，對產後抑鬱也應該重視起來。產後抑鬱造成的悲劇往往是一個家庭甚至是多個家庭的痛苦，自重要的還是預防。

從產婦個人方面來看。

首先要保證充足的休息，保持好心情。。新手媽媽往往會把注意力全部集中在剛出生的寶寶身上而忽視自我，生怕照顧不好寶寶。這時候要允許自己犯錯，對自己要求不要過於完美，給自己留下放鬆休息的時間。可以在勞累的時候將孩子交給老人、隊友或者月嫂照顧，保持充分的休息，預防產後抑鬱的發生。

其次要分出精力多愛自己，有意識關照自己的心理健康。成為母親之後要一定程度上保持自我，不要放棄對美好的追求。好多女人害怕生了孩子就成為邋里邋遢不修邊幅的黃臉婆，為了孩子不敢染頭髮、美甲收拾自己，更覺得沒時間化妝打扮擁抱生活。落差太大，更容易引發產後抑鬱。抽時間給自己放個假，把孩子交給隊友，畫個美美的妝和閨蜜約個下午茶，寵愛一下自己，才能身心愉悅，更好的照顧寶寶。

現在確實有很多產後抑鬱的新聞，一有媽媽帶著孩子跳樓都會說是產後抑鬱，這也代表社會越來越關注這個事情，知道這個事情的嚴重性，因為它不只是我們口頭上的抑鬱了，有的人甚至會把命搭進去。

最重要的還是要學會自我調節，無論好的生活還是好的關係，都要靠自己去獲得，有天生的但並不是每個人都有。有事和家人好好溝通，不要什麼都悶在心裡自己承受，不滿就要說出來，總有辦法解決的，比如我生孩子前，我就和老公約定好，生孩子時他要回老家陪著我，出產房他要等著我。事後他都有做到，如果不說他肯定不會想到這麼多，男人的心理和女人的心理可謂完全不一樣，誰都想要一個知心愛人，但是隻要說了他能做到我也滿足了不是。

產後抑鬱其實真的每個媽媽都會有點，或輕或重，畢竟身份的轉變很大，記得剛生了孩子別人逗寶寶：這是媽媽。我居然會臉紅，現在的人身體成熟早，精神卻成熟的晚。男人沒辦法想象女人身材臃腫的十月懷胎的辛苦和不適，對著一群醫生護士光著下身生孩子的尷尬，孩子吸吮乳頭的要命，打宮縮針和壓肚子的疼痛，他更沒辦法感同身受，所以呢，生孩子之前，甚至懷娃前，都可以和老公一起去學習這些，知道過程會經歷一些什麼，相信老公會更疼愛你。育兒路上也是，提前學會一些知識會少很多不安和擔心，比如我從小媽媽就不在了，滿月後娃就是我一個人帶大，真的只有照書養，現在書本，網路發達，很方便。

每個女孩婚前都是家裡的公主，為人妻為人母后，就慢慢長成了超人。誰都想要一個知心愛人，一個溫暖的家庭，有則好好珍惜，沒有則好好學習努力成為，如果實在做不到，就溫暖自己吧，公主們。