題主的這個問題看似簡單，其實這已經是相當難的問題了。

首先，如何面對情緒和與情緒共處，這是有覺知的人都需要去做的，只要當事人具備了一定的自我檢視的能力和系統化思維的能力就能夠做的。

其次，是否是必修的一堂課？個體不同，選擇不同，我傾向於去在這方面下點功夫。

我現在來詮釋一下題主的問題，看題主是否能接受，如下：

如何能夠更好的認識情緒並處理好情緒呢？

基於我詮釋後的問題，我給出如下答案：

1、我們要正確的認識情緒，情緒可以理解為心理活動投射在行為層面展示出來的姿態及活動狀況，這與環境及應激條件、認識能力及水平、身體狀態等主客觀因素有關係，並互相影響，情緒對我們的影響取決於我們的認知及思維模式，具體可參考認識療法中的相關知識。

2、每種情緒都有特定的價值，比如喜悅讓我們知道我們期待什麼、憤怒是因為我們抗拒並期待改變、焦慮是提醒我們有事情沒完結、恐懼是提醒我們需要獲得安全感並能確保安全、煩躁是提醒我們需要理清解決問題的思路並清晰目標。當我們知道情緒有本身的價值以後，當情緒來臨時我們就知道我們應該對應的去做一些什麼了。

3、情緒更像是超我與本我連結狀態的一個符號，有身份角色、情感觀念、情商等方面的參考意義，是自體與客體之間投射互動的一種資訊，當我們認識到情緒並知道如何更好的共處時，社會適應性、情商也對應提升了。

4、如何更好的面對情緒？我的一些問答及文章中有一些相應的辦法介紹了，在這裡就不一一贅述。

希望幫到您，祝您平安順利。

不是有那句話你處理情緒的速度就是你邁向成功的速度。這裡說的情緒咱一般都理解為負面情緒。一個情緒化的人就是不成熟的人。情緒是需要管理的，首先的得慢慢學會認識情緒，是憤怒傷心還是愧疚，先不排斥。一旦排斥就賦予了能量就把精力用在對付它上面。情緒就是能量能來就能走，之所以不走，就是你勾住了。比方說你一遇事就很憤怒生氣，生完氣還特後悔，如果你任由發展你就會發現總是這模式。比如說你特生氣就告訴自己現在此時此刻我特生氣，然後就看著這情緒，帶著覺知觀察它一會它慢慢就會走的。然後你應該問自己是不是自己的思維方式錯了，換個角度看問題，以後遇事就會冷靜理智的處理問題。彆著急，慢慢的你就學會一點一點處理你的情緒。

我在我的很多課程裡都說過這樣一句話：在焦慮中等待，是每個成年人應該具備的能力。所以，我也一直都認為，一個成年人，必須具備兩種能力。一是等待，二是節制。