這個時候建議不要減肥，彆著急，身體的恢復期很長的，不是說你坐完月子，你的身體就大好了。這是女人一輩子身體的問題，而且哺乳期你的乳汁對孩子至關重要，食物和營養的主要來源，貿然減肥對自己的脾胃和孩子的健康都是不負責任的表現。建議只是簡單的增加運動，我指的運動是有利於身體恢復的運動，這個在網上都能查的到。多喝紅豆薏仁水去溼氣，建議是自己熬的不是網上買的粉粉。等孩子斷奶後再透過其他節食、大量運動等方法減。

這個時候不應該減肥吧在一個寶寶吃著母乳那一般寶媽不會張肉肉的，帶孩子很累的自己不知道的情況下就瘦了所以寶媽不要著急減肥哦。保持愉快的心情注意飲食

一、母乳期間可以根據身體情況進行適量的運動。

二、飲食方面調整一下，不要太油膩，多吃蔬菜水果。

一、哺乳期中減肥

哺乳期中減肥建議不採用，因為女性懷孕後，為了保證腹中寶寶的健康成長，大吃大喝，肥胖是正常的，十分要減肥的話，最好在6-8周後進行減肥，不能透過節食減肥，不能服用減肥藥物，因為這樣都會影響乳汁的分泌和嬰兒的健康，採用運動減肥：如體操，慢跑，練瑜伽，每天記得穿束腰帶，對修腹非常好。但選此種減肥，容量反彈，因為你主要是靠運動來提高熱量燒掉脂肪，運動後你的胃口會大開，輸入的食物的熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此一旦停下鍛鍊會快速反彈，甚至體重不減反增。

二、斷奶後減肥

處在哺乳期減肥是可以的，但是不可以操之過及，需要循序漸進。減肥方法不當，特別是想透過節食和藥物來減肥，肯定會影響乳汁的分泌，所以要注意方式和方法。首先，寶媽可以透過健康的飲食習慣來慢慢調整體重。特別是補充蛋白質類的食品，對於產後身體恢復和保證母乳的充分分泌是非常重要的。可以多吃蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，如魚類、瘦肉類、豆類、蛋等。建議每週減重0.5~1kg，這是最好的，這個過程有時需要十個月到一年的時間。其次，可以配合適量的運動也有助於減肥，但是在身體還沒有完全康復的情況下，不要過早的做大量運動。因為劇烈的運動會容易導致子宮下垂，非常不利於子宮的康復，還可能會引起肌肉的韌帶鬆弛，更有可能因此提前衰老。另一方面，如果運動強度太大，身體會產生很多乳酸，乳汁就會變酸，影響了質量。建議找一個自己感興趣強度又不太大的運動，長期堅持下去，配合健康的飲食，體重就會慢慢下降了。平時飲食上要注意，烹調時少放油，最好是蒸煮的方式；吃飯時細嚼慢嚥、增加咀嚼的次數、可以避免吃得過飽；少吃甜食、零食，多吃新鮮的蔬菜水果，多攝入充足的蛋白質，保證營養均衡。

總之，哺乳期減肥要健康飲食，合理運動，循序漸進，這樣減肥才不會容易反彈哦，祝你減肥順利。

乳母期間還需要減肥嗎？我增肥都來不及了！天天熬夜餵奶，一喂就是半個多小時，寶寶睡一個小時，我只能睡半個小時，你說還呢能肥到哪裡去？

飯前先喝湯，增加飽腹感，其次是蔬菜，肉類，主食。多站少坐。平時可以做點簡單運動。例如抻拉一下，平板支撐都可以的