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1 # 彥午1
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2 # 滄海人間
每天都跑步半小時，日積月累下來，身體會變好嗎？會的，很多人都是這樣鍛鍊和提高身體素質的。任何運動，只要堅持，就會有效果，就會有益於健康，就會使身體變得更好。跑步也是如此，堅持跑步，可以提高耐力，提高心肌，還可以減脂。運動要結合自己身體的實際情況，以科學的方式，循序漸進鍛鍊。身體差，不要急於跑步，可以從快走走起，在提高身體運動能力後再慢跑；慢跑時，也應逐漸增加運動的強度和時間。和其他運動一樣，跑步前要注意熱身，以避免跑步時拉傷；跑步結束時逐漸減速，跑步結束後，要做一些拉伸，以促進運動效果和恢復。運動，不在一次時間的長短，而在於堅持；堅持運動，可以提高體質，可以改善精神面貌，可以促進生活質量。
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3 # 真叫靜靜
會，而且只要持之以恆，不管是外在還是內在的，都會變得更好。
外在表現，身材更好，肉更緊湊，精神風貌更好，胃口好。
內在表現，心態積極，消化好，心肺功能強悍，抵抗力好，心臟疾病患病概率低。
這是於自身，在他人眼裡，顯得你靠譜，自律，生活規律，是學習榜樣，甚至跑步是你個人標籤。
但是，跑步這個不是說說，也不是斷斷續續的，這樣只會偶爾的躊躇滿志，間歇式奮鬥。
凡事需要堅持，猶如古人所說，恆則成，靜則勝。
為天地立心，為生民請命，為往聖繼絕學，為萬世開太平，這種行為可能我們一輩子都沒法做到。
但是我們能夠做啥，堅持跑跑步，健健康康，一輩子，看誰活得久，看誰能夠把生命過的有趣，把生活過得豐富多彩。
所以，喜歡跑步的朋友，堅持吧~
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4 # 精力健身
“好”是有標準的，你得問問自己你對“身體好”的定義是什麼。
堅持鍛鍊肯定是對身體有好處的，每天跑步半小時堅持下來最有好處的地方我認為在於對心肺功能提升。
半小時跑步基本可以確定屬於有氧運動了，有氧運動最大的好處就是提高心肺功能，保護心血管健康，降低心血管疾病風險。
當然了，不是鍛鍊了就會對身體有好處，鍛鍊是要配合上休息、飲食才能把效果往正方向發展。
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5 # 魂遊體壇
每天堅持跑步30分鐘，日積月累下來，肯定對身體有很多好處。現在大部分人都會選擇跑步作為自己鍛鍊身體的運動，跑步比起其它運動專案，比較簡單易學，燃脂效果也不錯。
跑步能夠增強心肺功能、促進睡眠質量、增強骨骼密度和柔韌性、燃燒脂肪，達到減肥效果。
跑步能夠增強心肺功能。如果只是堅持跑步一段日子的話，一般很難增強心肺功能。每天堅持跑步30分鐘，長久以後，心肺功能自然而然就強大起來。當心肺功能強大之後，走路、做事都不會氣喘吁吁。
跑步能夠促進睡眠質量。跑步是一劑良藥。每天堅持跑步30分鐘，運動量很適量，能夠釋放壓力，促進睡眠質量。只有良好的睡眠質量，工作才有幹勁。
跑步能夠增強骨骼密度和柔韌性。跑步前，需要熱身。跑步中，需要放髖。跑完步後，需要拉伸。這都能夠增強骨骼密度和柔韌性。
跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。跑步能夠燃燒脂肪，達到減肥效果。每天堅持跑步30分鐘，足以燃燒大量脂肪。
很多人都問過，跑步已有半年左右，為什麼體重還是不變？
筆者只能說，跑步能燃燒脂肪，但是想要減肥，還要從飲食和睡眠質量入手。
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6 # 靜美時光666
一個跑了8個月，從131斤瘦到113斤的40歲女人的感嘆：開跑有益！！只要邁開腿，別說30分鐘、哪怕3分鐘也有百益而無一害。活動活動筋骨，舒絡舒絡血液，對形體的塑造大有好處。
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7 # 跑者的天堂
半小時多嗎？真的不多，也就是一把王者榮耀的時間！
大家真不應該這樣做，每天花半個小時跑步，你所收穫的絕對超出你的想象！
所以我們的眼光要長遠一點，每天都要花半小時去跑步，日積月累，你絕對會感謝當初堅持的自己！
下面我來給大家講一講，每天堅持跑步半小時的好處，知道了這些好處，你沒有理由不動心！
1. 減脂對身體好
想要身體好，你肯定不能肥胖！現在很多人因為肥胖而患有很多疾病，三高，脂肪肝之類最要人命！
而且身體的脂肪多了，內臟也會深受其害，嚴重的脂肪肝甚至會導致肝癌！
2. 免疫力提高了不少
想要身體好，你的免疫力不提高怎麼能行？現在很多人都有免疫力低下的問題，精神壓力大，神經系統緊張導致免疫力降低，心情不好，睡不好，免疫力同樣會降低！
3. 作息規律
現在很多人的身體不好與他們的作息規律有關，有的人每天睡得晚，起得早，天天吃垃圾食品，喝奶茶，碳酸飲料，這樣的作息規律會讓我們的身體越變越差！
4. 對神經系統的好
如果你是一個細心的人，你就會發現，如果你工作壓力大，學習壓力大，心情煩躁，抑鬱，你的身體狀況就會走下坡路，免疫力，精神力，體力都會下降！
每天跑步半小時真不多，你連半小時都拿不出來嗎？希望大家都能積極的投資，積極的去跑，幾年，十幾年下來以後，你一定會感激當初的自己！
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8 # 肌肉養成策略
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
做任何事情我們都要堅持，如果你只是一時頭腦發熱，憑著衝勁去做事，那你肯定做不了幾天就堅持不下去了！現在很多人都是這樣，做事沒有堅持性，所以你很能成功！
大家千萬不要認為跑步只是一項簡單的體育運動，如果你想去跑步，你必須要有足夠的毅力，這樣你才能堅持下來！大家別以為很簡單，多數人都很難堅持下來，有的人跑了兩三天就放棄！
跑步幾天，幾個星期，那你肯定很難受我一些跑步的好效果！但是如果你堅持下來了，日積月累，每天都不放棄，我相信跑步一定會給予你慷慨的饋贈，你一定會收穫滿滿！
一天跑半小時，日積月累，你的身體會越變越好嗎？答案當然是肯定的，只要你肯付出，你的身體一定會變好！今天我就來給大家講一講，每天半小時的跑步到底會讓你的身體發生什麼樣的改變呢？
1. 視力變好
眼睛是心靈的窗戶，所以它對我們真的是非常的重要！如果你不保護好自己的眼睛，我相信等你的年紀大了，你肯定會後悔的！跑步就可以幫助我們保護好自己的眼睛！
跑步的時候是很輕鬆的，我們可以隨便亂望，這樣就可以讓你的眼睛更好，緩解眼睛的壓力，同時跑步可以增多眼眶的血流量，輸送更多的營養物質幫助眼睛修復！
2. 體質變好
現在的人們生活變好了，天天吃的好，吃的營養，但是很多人的體質卻出現了下降的情況，大不如前了，身體非常的孱弱，一年都要感冒發燒好多次，抗生素不要錢的往身體裡打！
所以想要讓自己的體質變好，體育運動就可以幫助我們很好的做到！每天跑步半小時，日積月累，你就會發現你的身體素質明顯變強了，肌肉越來越緊實了，身體倍棒！
3. 骨骼更好
每次跑步時的落地和上升，我們都在與自身的重量對抗，在不斷對抗的過程中，你的骨密度會逐漸的增加，骨密度增加了，你就會發現自己的骨骼越來越硬了，身體更好了！
現在很多年紀不大的人都有骨質疏鬆症了，雙腿都沒有力氣了！所以每天跑半個小時，日積月累，你的骨密度會顯著的提高，雙腿變得更強了，不容易受骨質疏鬆症的侵擾！
4. 消化系統更好
現在很多人的消化系統都有問題，吃的多，但是便祕，這些宿便停留在體內對人體的傷害很大！而且現在很多人的胃口不好，食慾不佳，對很多食物都沒有了興趣！
跑步就可以讓你的消化系統更好，消化食物的能力更強，讓你的食慾更旺盛，吃的多，這樣才能有營養，有能量去修復身體，所以每天跑半小時，日積月累下來，你的身體會更好。
5. 心肺更好
心臟，肺臟對於我們的身體來說是相當重要的，現在很多人的心臟功能，肺活量都特別的差！爬個樓都氣喘吁吁，身體都受不了了，這都是我們的心臟和肺臟功能比較差造成的！
每天跑半個小時，日積月累，你會發現自己的心肺功能更強了，心臟跳動更慢了，身體休息的時間更多了，肺功能提高了，一口氣能吸更多的氧氣，心肺真的越變越好了！
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9 # 風過樹梢pb
長期堅持會越來越好，加油。我堅持跑步半年，身材變好了，面板緊緻，心肺功能變好很多。抵抗力強，一年可能會感冒一次。吃吃藥很快就好。現在已經參加兩次半程馬拉松啦體力比半年前好太多
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10 # 全球健身社群
你好，每天跑步半小時對於身體素質是有所提升的。
第一、肺活量的提升，開始跑步可能跑15分鐘就氣喘吁吁，當你習慣後30分鐘對你來說並不會滿足。
第二、腿部力量的增加，小腿是人的第二心臟，所以腿部力量和肌肉的增加會使你身體更加強健。
第三、不容易肥胖，跑步半小時以上有減肥效果，所以不會使你肥胖。
第四、精神，意志，習慣的改變，一件事常年做下去是很難的。
加油，希望你越來越好！身體越來越棒！
回覆列表
肯定會變好的。我跑步六年多，平均每天5-10公里，身體變好主要在幾個方面。
一、10多年的慢性支氣管炎沒再發作。
2001年的時候，到新疆出差4個月，感冒，可能沒有好徹底，回家之後每年秋季的時候都會幹咳幾個月。初起都是感冒，之後就乾咳，聽起來不重，但就是會咳。情緒激動會咳，冷了會咳，哪怕是在氣溫很高的時候，稍有降溫就咳，所以很熱的天也會穿很多衣服，經常在吃藥忌口，不敢吃辣，不敢吃燥火的，不敢吹冷風。
看遍了周邊幾乎所有名中、西醫，用盡各種偏方，羅漢果泡酒、水獺泡酒、煮罌粟殼等等，最長一次一年中咳了9個月。
跑步兩三年的時候也發作，跑步時不咳，可能因為大口呼吸，跑完停下來就咳。
直到跑步四年左右直到現在，終於感冒都很少，慢性支氣管炎一直沒發作。
二、減肥成功。
小時候，我一直都很結實，工作後瘦了，165的身高，體重在100斤左右，到哪裡都有人讚賞身材好。
懷孩子之前，胖到120斤，生孩子之前更是長到162斤，生了孩子之後還是140斤多。
孩子上小學之後想養狗，剛好老公同事家金毛生寶寶，就抱了一隻來養。每天遛狗的時候就帶著狗狗一起跑，直到現在，狗狗養到第七隻了，我也終於瘦到120斤，可能因為是跑步瘦的，肌肉結實，看起來一點也不胖。
三、通過跑步認識了很多各行各業的朋友。
現在喜歡跑步的人特別多，有各種跑團喜歡約跑，還有跑越野需要結伴，所以通過跑步也認識了其他行業的很多朋友。
四、人也變得樂觀開朗了。
每次完成自己預訂的配速和距離，總有一種戰勝自己的滿足感。跑步的時候身體也會分泌內啡肽，在內啡肽的刺激下，身體處於輕鬆愉悅的狀態中。有時候遇到不開心的事，出門跑個10公里，流一身汗就沒事了。
五、不會失眠。
自從跑步之後，從未感受過失眠。
六、面板越來越好。
可能因為流汗是排毒的原因，還有身體好的原因，面板越來越好。
七、看起來顯年輕。
身體好、心情好、睡眠好、身材好、面板好，看起來肯定是會比實際年齡或同齡人年輕一些的。
每天跑步半小時，身體肯定會變好的，關鍵在“每天”，能堅持下來就可以。