話不多說，直接推薦給你失眠和腰疼的穴位和方法！！

功法一，熱灸暖腰法

功法二，彈撥委中法一一一委中穴

委中穴:膀胱經穴，在後膕窩中心

功法三，點揉手三里一一一手三里穴

手三里穴:大腸經穴，肘橫紋下兩寸

功法四，點按腰痛點一一一腰痛點

腰痛點:手背二，三掌骨縫和四，五掌骨縫近腕骨端選穴

功法一：雀啄法 一一一安眠穴

安眠穴：耳垂後和頸部風池連線的中點（枕骨邊緣凹陷處）！

功法二：百敲法 一一一失眠穴

失眠穴又叫百敲穴：腳後跟處。可以用空拳輕敲此處！

功法三：點神門

神門：手腕部，腕橫紋內側凹陷處。調心氣，安心神。

功法四：敲肝經

敲肝經：肝經從腳走胸腹，是一條陰經，經過大腿小腿內側，為了方便操作，便於堅持，敲打時可以在平坐，大腿內側面暴露出來，敲接近中線即可！

穴位按摩需堅持，一朝一夕不可取，常用免費“良藥”，保你健康常在！！

從中醫角度來分析，陰陽失調和陽盛陰虛是導致患者失眠的重要原因，中醫中藥干預，能夠使患者陰陽調和，平衡生理功能，改善睡眠質量。1、生活調理：合理飲食，晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，養成良好的睡眠習慣，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液迴圈，提高睡眠質量。2、根據體質調理：①陽虛質以補腎溫陽為主，用右歸丸治療，飲食上多吃一些溫陽壯陽的食品，不吃生冷油膩食品。②氣鬱質以疏肝理氣，開其鬱結為主，方用逍遙散治療，飲食調養選擇理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如刀豆、蘑菇、菊花、玫瑰花等，適當下棋、打牌，多和眾人一起運動、遊戲以助於情志舒暢。③瘀血質則以活血化瘀，疏利通絡為主，使用桃紅四物湯治療，適當飲用葡萄酒，幫助活血化瘀。④氣虛質以補氣健脾為主，使用四君子湯，飲食上可選用健脾益氣作用、營養豐富且易於消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、淮山、香菇等，選擇適當的運動量，忌用猛力動作，以免耗損元氣。⑤陰虛質以滋補腎陰為主，以六味地黃丸為主方，飲食上可選擇穀類、蔬菜類、肉類，慎食用辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食物，運動調養適合做中小強度的鍛鍊。⑥溼熱質以分消溼濁，清洩伏火為主，以瀉黃散治療，飲食上食用清熱化溼的食品，忌食辛辣燥烈的食物。⑦痰溼質以健脾除溼，化痰洩濁為主，方用參苓白朮散加減，飲食上應該多食一些健脾利尿、化痰祛溼的食物如蘿蔔、洋蔥、赤小豆，禁肥甘厚味之品。3、中藥浴足：將百合花、甘草、酸棗仁、首烏藤等中藥經研末後，用開水沖泡至45℃左右進行中藥足浴，透過中藥的溫熱作用,起到鎮靜安神、改善睡眠的效果。4、按摩手足穴位反射區，足底部反射區按摩力度應重些，針對足跟部失眠發射區更要加大力度，對足底穴位主要有：大腦、額竇、腎、腰反射區、失眠區、湧泉穴。按摩手掌穴位：中衝、手心區、心肺區、內關、天庭等穴位。