第一：空腹訓練
練瑜珈前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，消弱健身瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
第二：用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能隔絕汙染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和溼潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更至關重要的是瑜伽注重呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，阻礙學習進度。
第四：莫存攀比
健身瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，訓練時不可與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自身比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
第五：量力而為
每個初學者的柔軟性、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人身體素質，量力而為，聽從導師的具體指導學習培訓。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
第六：運動安全
一般來說，瑜伽適宜任何年齡段的人士參加。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或術後的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對人體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在訓練前應請先徵詢醫生意見和建議，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。
第七：聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，心細聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，切不可逞強，強迫完成全套動作，應慢慢地停止訓練，並通知導師，等候適當的指示和幫助。
第八：沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於立刻入浴，待脈搏穩定、體溫恢復正常，稍作歇息後才沐浴；特別是熱瑜伽後，面板毛孔擴張，身體非常容易著涼。洗澡時，溫度亦不應過熱或過冷，以免刺激面板，變得乾燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持面板潤滑。
第九：適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。訓練後30分鐘宜喝適量開水，有利於腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充訓練時(特別是熱瑜伽)流汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
第十：持之以恆
健身瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的；隨著練功方法的不一樣，人個體質的區別，所獲的功效與作用亦有有所不同。但不管你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和堅持不懈的訓練，保證定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成。」的正確態度，才能日見成效。
第一：空腹訓練
練瑜珈前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，消弱健身瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
第二：用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能隔絕汙染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和溼潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更至關重要的是瑜伽注重呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，阻礙學習進度。
第四：莫存攀比
健身瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，訓練時不可與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自身比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
第五：量力而為
每個初學者的柔軟性、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人身體素質，量力而為，聽從導師的具體指導學習培訓。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
第六：運動安全
一般來說，瑜伽適宜任何年齡段的人士參加。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或術後的病人，更要注重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對人體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在訓練前應請先徵詢醫生意見和建議，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。
第七：聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，心細聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，切不可逞強，強迫完成全套動作，應慢慢地停止訓練，並通知導師，等候適當的指示和幫助。
第八：沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於立刻入浴，待脈搏穩定、體溫恢復正常，稍作歇息後才沐浴；特別是熱瑜伽後，面板毛孔擴張，身體非常容易著涼。洗澡時，溫度亦不應過熱或過冷，以免刺激面板，變得乾燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持面板潤滑。
第九：適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。訓練後30分鐘宜喝適量開水，有利於腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充訓練時(特別是熱瑜伽)流汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
第十：持之以恆
健身瑜伽與其它運動一樣，也不是一朝一夕即可練成的；隨著練功方法的不一樣，人個體質的區別，所獲的功效與作用亦有有所不同。但不管你修練哪一種瑜伽，都要按照指導和堅持不懈的訓練，保證定期練習瑜伽的習慣，抱著「不求成功，只求練功，功到自然成。」的正確態度，才能日見成效。