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1 # 蒲公英的陽光
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2 # 準字號葉藥師
凡事在於堅持，也貴在堅持。體育鍛煉建議選擇一個人就能完成的體育專案，而不建議一些團體才能進行的體育鍛煉，因為別人的時間你無法左右，這樣會影響你鍛鍊的習慣以及進度。
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3 # 頂級型男
1、跑步
每天早上或是下午都可以去跑一下，跑步是最好的有氧運動。可以叫上你最好的朋友一起。
2、散步
在吃完晚飯後，牽著戀人的手，兩人一起漫步在一個公園裡，或是在一條小道上。飯後百步走，活到99。
3、打籃球
這個可能是更多男生的選擇，不過，也會有女生喜歡這個運動專案。
4、打乒乓球
中國的國球，那必須會。每天打一個小時，可以單打，也可以雙打呢。
5、打羽毛球
可以在廣場上打，不過，最好還是去專業的場地打。這樣才能打出水平。
6、做仰臥起坐
這個可以在家裡做都行。
7、做俯臥撐
每天做50個，每次做25個，分兩組，或是多分幾組也行。這些運動看著很簡單，其實如果真正要堅持也是有一點難度的。
注意事項
生命在於運動，運動在於堅持
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4 # 安安快起床
但是這個世上沒有隨隨便便能夠成功的事情。越難做到的事情。含金量越大。
首先你得有一個長期的計劃，找到一個適合自己的運動專案。①認清目標，找到合適自己的運動指導黃龍不要走彎著路。
②根據自己的情況合理制定每天的訓練計劃和目標。
確定一個固定的鍛鍊時間。①俗話說，制定目標是成功的第一步。那麼，規劃好時間，那就是成功的第二步。
②千萬不要想那時候鍛鍊就那時候鍛鍊，心血來潮三分鐘熱度，這樣是堅持不下去的。
④早上起床後進行十分鐘的鍛鍊，有助於保持一天精力的充沛。
⑤晚上睡覺之前鍛鍊有助於完成訓練計劃，維持良好的身體形態，有助於睡眠。
認清自己的現狀，選擇適合的訓練專案和訓練計劃。①認清自己的現狀，擺正自己的位置是十分重要的。有助於制定。適合自己的訓練計劃和選擇自己適合的專案。進行科學有規律的訓練和科學的飲食有助於堅持鍛鍊
②同時訓練計劃和負荷強度要循序漸進，有規律的遞增。讓身體肌肉產生記憶，適應強度。
想要和得到中間還有個字-----------做到。兄弟以上就是我的拙見，希望你能夠堅持下去，記住塑造自己的過程也許很艱辛，但是你最終能收穫一個完美的自己。
八塊腹肌，兩塊大胸肌。迷人的馬甲線人魚線等著你！加油！
回覆列表
1.選擇一個自己喜歡的運動專案，並能給自己足夠的熱情持續下去。
2.運動不要對自己太苛刻，適合自己的才是最好的。
3.制定一個目標，容易執行的，先培養良好的習慣，之後再慢慢增加。
4.對每次運動做記錄，記錄你每次運動的情況與感想。
5.可以與一些志同道合的朋友一起去運動。