不推薦減肥藥，也不推薦減肥茶，給你推薦一套營養的減肥方法。肥胖人除了因為疾病引起的肥胖，都比較愛吃。

營養均衡了，代謝率高了，胰島平衡了，才能瘦。

減肥光靠嘴說不行，你得從內心當中真的想。能給自己點時間嗎？

不建議減肥藥 減肥茶 我同學也是170斤左右，她買了個體脂稱 透過飲食調節 瘦到現在110幾斤 相信你也可以 不節食不反彈

事實上，我並不建議減肥人群去透過類似於減肥茶，減肥藥或者說一些七天瘦十斤的方法來減肥，雖然這些東西能夠讓你短期內體重下降很快，但它們的本質與我們想要的減肥本質是不同的；想要真真正正的減肥成功，還是需要飲食控制和運動這兩者的相結合才行，畢竟你吃了那麼多年才胖起來的身材，怎麼可能隨隨便便就瘦下去？

為什麼說這些減肥方法的本質與我們想要的減肥本質不同？

在和大家解釋這個話題之前，我們首先得了解的是我們減肥想要減去的這個“肥”究竟是什麼？大家都應該知道身體看上去肥胖的根源是因為脂肪的堆積，而脂肪的體積本身就比較大，所以這就導致了一些體重大，體脂率也高的人看上去就很臃腫，所以我們要減肥最大的目標是減去這些多餘的脂肪。

那麼說回到這類減肥茶，減肥藥之類的產物，很多人在使用這些產品的初期體重的確會有一些變化，但如果你有真的注意的話就會發現這些人的體脂率變化是不大的，也就是說他們減去的體重不包含或者只有很少一部分是脂肪，因為人體的體重是由很多個部分組成的，當人們成年後能夠對體重影響很大的一般只有肌肉細胞和脂肪細胞了，但同時例如身體的水分，腸胃中的糞便等這些也會在短時間內對於體重有一個比較明顯的影響，而這類產品的廣告也都是利用了大家的知識盲點，打著減去體重的旗號誤讓人以為減去的是脂肪，但事實上你的脂肪並沒有很大的變化，所以我們並不推薦透過這樣的方法去減肥。

如何做才能夠做到減去脂肪

想要身體去消耗掉脂肪，就意味著我們需要給身體訊號，讓身體明白現在維持生命運轉缺乏一些能量，讓身體能夠去燃燒脂肪功能；而這個訊號就是我們每天要創造的熱量差，也就是說一天的總攝入熱量要低於你的總消耗熱量，而如何去很好的保持這一個熱量差就是我們減肥過程中需要去做到的唯一事情了。

而我們創造熱量差的辦法有兩種，一種是降低每天的總攝入熱量量，另一種就是增加每天的消耗熱量；人一天的攝入熱量都來源於飲食，也就是說我們需要在保證攝入足夠的營養元素的前提下來控制住總的攝入熱量，而一天的消耗熱量分為基礎代謝，非運動消耗以及運動消耗，這其中我們能主動控制增加的就是運動消耗。

以上，就是我個人對於這個問題的看法。

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