微胖女生還需要減肥嗎？我感覺肉肉的真是很好啊。不過你真的要減的話，可以選擇練習瑜伽，讓她在減肥的同時，幫你塑造身體的線條，讓你的身材更加完美，想要穿短裝也更加好看。

說到燃脂，你們最想瘦的地方是哪裡，一般胖的人肯定是要瘦肚子，然而有一部分人身材也不是很胖，但是小腿粗大腿胖，和上身很不成比例。小粗腿遲遲減不下去，在用盡了各種網路燃脂產品之後依然不見瘦下去，小密作為大家塑身的小助手自然是給大家尋找了幾個關於瘦腿和手臂的體式，接下來就由小蜜來給大家介紹一下。

一.

1.放鬆身體站立，右腿向前邁一大步。

2.拉抻背部向前彎曲，讓我們的胸部緊貼大腿根部。

3.保證雙腿不彎曲，讓雙手觸碰地面。

4.保持姿勢2分鐘。

看著大街上一個個穿著清涼的小姐姐露出小細腿小蠻腰，再低下頭看看我們的小粗腿腰頓時心情就不美麗了，，不要傷心，只要找對方法，什麼都不是事。快練此體式吧幫助我們拉抻腿部肌肉，減掉脂肪，還給我們一條大長腿。

二.站立前屈伸展式

1.首先山式站立。

2.摺疊上半身，伸出手臂拉動身體讓手掌觸地。

3.踮起腳尖，深呼吸，堅持30個呼吸。

動作看起來熟不熟悉？是不是我們以前上體育課時做的熱身運動裡的一個動作，幫助我們開啟背部，拉抻脊椎關節，讓我們的脊椎更有彈性，預防各種脊椎疾病。還可以減掉我們游泳圈，減小腰圍，提高腰部及雙腿的柔韌性。

三.輪式

1.面部衝上放鬆身體平躺在地面上。

2.彎曲膝蓋腳掌抓地。雙手放在身體兩側。

3.四肢同時用力將身體撐起來。保持手臂一直處於伸直狀態，腳尖點地。

4.努力將腹部拱起，頭部自然下垂。維持15個呼吸。

因為輪式瑜伽強有力的拉抻身體，所以在此之前還是要做好熱身運動，舒活一下筋骨，以免受傷呦。此動作可以加強我們全身肌肉的協調性，透過手臂支撐身體重量消耗熱量燃燒掉脂肪，減掉我們的拜拜臂，蝴蝶膀，讓手臂線條更加纖細，

無論是微胖女生，還是大胖女生，減肥道理是一樣的，吃的熱量少於自身消耗的熱量。具體就是邁開腿，管住嘴。邁開腿，健步走，慢跑，瑜伽，游泳等運動。管住嘴，少吃碳水化合物，比如麵條，米飯，饅頭都儘量少吃。我是每天早晨一碗雜糧粥，基本滿足一天的碳水化合物。中午伙房的一葷一素，過水（要不太鹹了）。基本每天中午都吃黃瓜，涼拌，生吃。據說黃瓜裡有個什麼成分，可以阻止脂肪合成。晚上，如果沒有應酬，同中午一樣。牛肉，瘦羊肉，瘦豬肉，雞肉（別吃雞皮），鴨腿，我都吃。晚飯儘量晚上7點之前吃完。我如果沒有應酬都是五點半吃晚飯。睡覺之前如果餓的難受，可以吃黃瓜，桃，蘋果，甜瓜等少量。21天可以養成一個習慣，我九個月減肥運動方式是健步走，循序漸進，從1公里到現在健步走10公里，199斤減成160斤，最近一週開始進階燃脂慢跑，每天10公里，跑三天，走一天，就這樣習慣了。女生比男生好減肥，因為女生很少應酬喝酒。