我曾經在產後自己減去了26斤，純天然飲食加了適量的運動。從118斤減重成功到92斤。

我在產後記得有將近118斤，產前我是一個瑜伽練習愛好者，大致體重，沒有低於過95斤，屬於嬰兒肥，肉感不骨感。

孕期不知道出於什麼原因，吃的基本是西餐，這裡特別強調，飲食很重要，其程度超過運動。孕期瑜伽一直堅持練習到臨產前，自己開車上下班，正常出差，每天走步1.5小時至少。已經不記得是否覺得很疲憊。但是有一點是確定的。

懷孕期間，再怎樣都不漂亮， 除非妝容特別精緻， 可能因此，我堅持了運動。產前好像126斤，已經不記得了。 卸貨以後印象很深刻118。

恢復工作以後，印象更深刻，穿什麼衣服都好看，至少在自己眼裡，脫了衣服更別提了。

於是，參加了200tt美國瑜伽聯盟教練培訓班。不記得瘦了多少，只記得建議食素，好像是一個月的培訓期自己都吃素食了。（蛋奶素）

一定是出於對身材仍然不滿意，這是一種普遍情況，我現在是全球普拉提方法協會認證的國際教練。都沒有認為身材失去更佳完美的潛力。 因此，很多年以前， 瑜伽教練培訓結束之後。

我在家中進行了為期有3個月左右的自我練習及素食飲食。所有的事物都是天然的， 但是飲食結構已經完全調整。 大致如下：

早餐調整：

由原來的大量麵食（包子、豆奶、牛奶、麵條等）調整為純天然總和果昔（不含牛奶，有時含酸奶）基本搭配為牛油果或者香蕉（糊類）＋水份多的低糖水果（例如蘋果、獼猴桃、黃瓜、番茄、櫻桃等）

午餐調整：

西餐廳的沙拉（基本是集中在新元素/Wagas/Bake & Spicy/星巴克等）碳水化合物不一定有或者吃完一半

晚餐調整：

家裡的炒菜，碳水化合物吃的很少

有一個巨大的收穫是由於早餐第一餐是綜合果昔， 胃飽收平了。 胸部下方的小蠻腰非常漂亮。

三餐之間沒有任何零食及宵夜。 其實不是非常餓，但是三餐之間有一些飢餓感的。精神非常好。

我把前後的臉部照片發出來， 其實像整容一樣的。

我現在機緣巧合成為了一名教學好幾年的國際普拉提老師，除此之外，我還擁有教授嬋柔、瑜伽、普拉提把杆、孕產普拉提的豐富教學經驗。

那麼我的忠實分享為，飲食結構的調整、睡眠充足、適當運動、積極心態、經常讀書是保持身材漂亮的綜合原因，嚴格來說，缺一不可。我們接觸到的瓶頸性客戶的問題集中在下面幾個方面。

1. 飲酒太多

2. 嘴巴比較任性，管不住

3. 睡的太晚，一半在凌晨12點後到3點

5. 有輕度抑鬱及抑鬱

6.有內分泌疾病

7. 心態悲觀、脾氣很難控制

8. 看不進書，心急靜不下來