提問者說是情緒性進食，不知道你有沒有覺察下是因為什麼情緒呢？

進食看起來是在這種情緒出現時，處理應對情緒的一種方式和手段。然後導致了體重增加。

比較好的是，提問者自己已經覺察到是情緒引發的。也許多多關注下這個情緒，才是真正重要的。

人在精神壓力大時，情緒會透過大腦影響我們的行為。有些人會出現暴飲暴食的現象，哪怕不餓，哪怕是吃到想吐，過一些時間後仍控制不住自己想要進食的慾望。

那些壓力有時候像一個空虛的洞，我們在拼命想往裡面填補東西，卻越填越空虛。是因為精神與身體出現了脫節，你的精神壓力大，空虛，可是你的身體是飽和的，正常的情緒下是不會處於這種不良的狀態。由於這兩者並未同步，導致暴飲暴食的操作即沒有填補精神的裂痕，也衝擊了身體的健康。

曾經我也有過一段時間這樣的情緒，在這種不良的迴圈下，感覺到自己的臉竟都越來越腫起來。我不能這樣下去，心裡的另一個自己警告這樣的我。

有時候，人最終要自己才能渡得了自己。我們都是成年人，要知道自己想要的是什麼，自己的精神壓力來自何方。

辦法總是有的，只是代價大小而已。我們要能時常跳出來看自己，多個維度重新審視自己，人生很長，而我們都是時間點，我們可以在任何一個時間點重新開始。

壓力宣洩的方式很多，可以選擇健身，在微苦的小虐身體的過程中，讓身體透過每一個細胞去感受燃燒，等你慢慢習慣別種宣洩方式時，自然會慢慢的不在暴飲暴食。