第一。在選擇減肥方法是應主要以物理減肥和減少飲食為主。平時多吃一些清淡的食物和蔬菜水果，每天早上起來刷牙後要空腹喝一千毫升左右的白開水，或者是礦泉水，然後運動鍛鍊身體，30分鐘左右就會很快想去排便，這樣會使排便很徹底，也有助於減肥。

第二。減肥，堅持一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越來越高，代謝就越快，只有保證蛋白質足夠才可以有效的減肥。但油脂含量多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的，對於一般人的減肥晚餐而言。可以吃一些雞胸肉魚肉蝦肉牛肉之類的，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的徐秋。因為這是我能夠提供給人很強的飽腹感，也不會導致發胖。

第三。可以多吃蔬菜，可達到調整體質體型的作用。晚餐可以選擇青菜，西蘭花，西紅柿，豆芽菜，菠菜等，只要稍有減少調料就符合減肥餐的要求了。

當然了，想減肥的晚餐一定要早點吃，少吃一點，吃完之後出去散散步，活動活動就比較好吃，只能吃七分飽就可以了，不要吃油膩的東西，這樣就會瘦身的，建議你放鬆思想，至於想吃什麼能減肥，當然是一些低脂肪低糖的食物 平時可以適當吃一點橙子 檸檬 葡萄之類的水果

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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