目前,對抗失重引起的生理變化的主要辦法是加強體育鍛煉?不過體育鍛煉專案仍要受到失重和環境狹小的制約?單槓?雙槓?舉重?啞鈴等靠反抗重力的專案達不達鍛鍊的效果;各種球類?游泳?滑雪?滑冰?越野?爬山等則受失重和場地的雙重限制無法進行?目前,失重環境中的主要體育鍛煉專案有如下一些?
踩腳踏車練功器?鍛鍊者坐在固定的車架上,身體用安全帶固定,以免飄浮,雙腿套在彈力帶上,克服彈力帶的彈力蹬動車輪,所作的功由記錄器記錄下來?美國"天空實驗室"和蘇聯"禮炮"號航天站上的航天員,規定每人每天需作功390-440千牛米?迄今規定未變?
在微型跑道上跑步?鍛鍊者站在皮帶式滾道上,雙腿套上彈性帶,以模擬人在地面上的體重,邁步時,一般需克服約490牛的彈性帶拉力?蘇美都規定,每次在微型跑道上跑步的距離,應達到3-4千米?在太空連續生活326天的蘇聯航天員羅曼年科,在微型跑道上共跑了1000多千米?
拉彈簧拉力器?彈簧的彈力與重力無關?在失重環境中拉彈簧拉力器,與在地面上一樣費力,可以達到鍛鍊的效果?一個彈簧拉力器一般有5根彈簧,每拉長0.3米,需用力107.8牛?
作徒手體操?這是短期航天的主要體育鍛煉專案,每天兩次,每次30-60分鐘?作體操時也要當心失重的捉弄?曾有航天員在做頭部運動和甩動四肢時,感到頭好像在脖子上360度地轉動?四肢好像離開了軀體?
穿負壓褲子?這是一種準體育器材?穿上後將褲子中的空氣抽掉,造成下身負壓,促使體液流向下身?
此外,平時和鍛鍊時都可穿"企鵝服"?這是蘇聯科學家為航天員設計的服裝,因外型像企鵝而得名?它具有彈性,能給穿著者的肌膚一定的壓力,對失重給予一定的補償?
體育鍛煉對抗失重影響的效果是非常明顯的?如在太空生活326天的羅曼年科,雖在後期因疲勞而逐漸停止了工作,但仍依照專家制訂的體育鍛煉程式,每年堅持鍛鍊,使脈膊?血壓始終保持正常,體重?骨鈣和肌肉雖有稍許下降,但都在正常範圍內?返回地球后3小時就能自主活動,比10年前飛行96天后歸來的情況還好?另一名航天員瓦?柳明,在完成175天太空飛行後8個月,又進行185天太空飛行,由於堅持體育鍛煉,體重還增加4.5千克?
目前,對抗失重引起的生理變化的主要辦法是加強體育鍛煉?不過體育鍛煉專案仍要受到失重和環境狹小的制約?單槓?雙槓?舉重?啞鈴等靠反抗重力的專案達不達鍛鍊的效果;各種球類?游泳?滑雪?滑冰?越野?爬山等則受失重和場地的雙重限制無法進行?目前,失重環境中的主要體育鍛煉專案有如下一些?
踩腳踏車練功器?鍛鍊者坐在固定的車架上,身體用安全帶固定,以免飄浮,雙腿套在彈力帶上,克服彈力帶的彈力蹬動車輪,所作的功由記錄器記錄下來?美國"天空實驗室"和蘇聯"禮炮"號航天站上的航天員,規定每人每天需作功390-440千牛米?迄今規定未變?
在微型跑道上跑步?鍛鍊者站在皮帶式滾道上,雙腿套上彈性帶,以模擬人在地面上的體重,邁步時,一般需克服約490牛的彈性帶拉力?蘇美都規定,每次在微型跑道上跑步的距離,應達到3-4千米?在太空連續生活326天的蘇聯航天員羅曼年科,在微型跑道上共跑了1000多千米?
拉彈簧拉力器?彈簧的彈力與重力無關?在失重環境中拉彈簧拉力器,與在地面上一樣費力,可以達到鍛鍊的效果?一個彈簧拉力器一般有5根彈簧,每拉長0.3米,需用力107.8牛?
作徒手體操?這是短期航天的主要體育鍛煉專案,每天兩次,每次30-60分鐘?作體操時也要當心失重的捉弄?曾有航天員在做頭部運動和甩動四肢時,感到頭好像在脖子上360度地轉動?四肢好像離開了軀體?
穿負壓褲子?這是一種準體育器材?穿上後將褲子中的空氣抽掉,造成下身負壓,促使體液流向下身?
此外,平時和鍛鍊時都可穿"企鵝服"?這是蘇聯科學家為航天員設計的服裝,因外型像企鵝而得名?它具有彈性,能給穿著者的肌膚一定的壓力,對失重給予一定的補償?
體育鍛煉對抗失重影響的效果是非常明顯的?如在太空生活326天的羅曼年科,雖在後期因疲勞而逐漸停止了工作,但仍依照專家制訂的體育鍛煉程式,每年堅持鍛鍊,使脈膊?血壓始終保持正常,體重?骨鈣和肌肉雖有稍許下降,但都在正常範圍內?返回地球后3小時就能自主活動,比10年前飛行96天后歸來的情況還好?另一名航天員瓦?柳明,在完成175天太空飛行後8個月,又進行185天太空飛行,由於堅持體育鍛煉,體重還增加4.5千克?