金蟬在不停的顫抖，拼命地掙扎，脫了殼它們就能自由飛翔；盆景在努力的伸展，枝葉在肆意發散，剪了枝才能展現出最好的姿態；人們在生活中揮霍青春年華，磨平了身上的稜角，才能更好的生活。

是的，也許你只是個實習生，對於未來充滿期待，對於現實你只能收住性質聽從安排，面對不滿，面對冷眼，面對無奈，你能夠做的就是保持微笑地走下去。

是的也許你只是普通的員工，只想踏踏實實地完成自己的本職工作，卻總是有那些勾心鬥角的事情發生。心累嗎？累！那有怎樣，在這個時代，與世無爭是不存在的，坦然面對是最好的選擇，不要因為某些人、某些事破壞你的心情。

是的，也許你只是個普通人，有時想來一場說走就走的旅行；有時想鑽個地洞走下去，推開煩人的工作、學習，或許是心亂、或許是慵懶或許不合你意，輕狂是的慾望有時充斥著你的血液，這些都是我所謂的稜角，只有把它裝進漂流瓶，讓它隨水而去，任浪花拍打，任礁石碰撞，才能削弱那刺眼的鋒芒。

行色匆匆的過客們，讓你們的稜角都隨水而去留下你們的微笑與崇高。

①選擇靜坐下來，讓自己察覺到自己的情緒先

②告訴自己，每一個人都是獨立的個體，如果要求自己用自己的標準要求別人，還不如自己自由自在的去感受這個美麗的世界

頭腦不冷靜時一定是受客觀衝突事件的影響，使得當事人情緒波動很大，常常會在頭腦不理智的狀態下做出錯誤的行為。那如何讓自己在這種狀態下，能迅速理智的讓頭腦冷靜和降溫呢？

當自己受到外界客觀衝突事件的影響情緒波動很大時，根據事件不同的性質在內心告訴自己：這真是一件糟糕的事情、這真是一件讓人憤怒的事情、這真是一件讓人悲痛的事情、這真是一件值得高興的事，我好想罵人、我好想打人、我好高興等等，透過這種與自己快速的內心通話，可以讓自己覺察和認同此刻當下自己的情緒狀態。

當自我覺察到自己的這種情緒狀態後，接納自己的這種情緒，並處理這個情緒。而不是急著處理客觀衝突事件。

簡單快速處理情緒的方法：

（1）多做幾組深呼吸，再做幾組肌肉放鬆訓練，感受自己的情緒值有沒有降低，讓自己的身體放鬆。快速的使自己的情緒趨於平穩。

（2）轉移注意力，可以有意倒杯水或是去趟衛生間，在這個過程中儘量讓自己的身體得以放鬆。

（3）轉移場景：暫時離開衝突事件的刺激源，某個場地或是某個人。

（4）自我安慰：沒什麼，一切都會過去的。

（5）心理暗示：我一定會處理好的，沒問題。

在遇事後能快速的與自己內心對話，覺察認同各種情緒的自己，接納情緒，處理情緒。透過情緒管理調整好自己的認知狀態，可以讓頭腦冷靜和降溫。

可是嘗試，給自己設定規則和心理暗示。比如當意識到需要給頭腦降溫時就去握拳再鬆開反覆七次同時閉眼深呼吸三次。給自己施加心理暗放鬆放鬆再放鬆

很多人都是控制不了的思維，如果思想那麼容易控制的話現在那裡還會有那麼多人有精神上的亞健康。

大腦思維混亂的時候，很多人都想要壓制自己的想法，然後就進入了念頭-壓抑-更大的念頭-更強烈的壓抑-揮之不去的念頭，本想讓大腦冷靜，沒想到結果更糟。

西格蒙德·弗洛伊德 曾說：未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋,並將在未來以更加醜陋的方式湧現。

所以不要用刻意壓抑的方法讓自己的大腦冷靜，可以試著認真專注的想大腦裡產生這個想法，順著這個思維，反而能夠有效果的讓自己冷靜一點，但是如果讓你不冷靜的思維是非常不好的，那麼這一過程可能會非常痛苦。

所以需要自己找一個讓自己感到舒適的環境，如果可以讓自己身邊親近的人陪同那更好。試著傾訴或者表達出來，能夠有效緩解並且讓自己冷靜下來。

又或者可以試著專注認真的想另外一件事，分散自己的注意力，所以也不妨試一下專注的想能讓自己開心快樂的事。

首先 清空大腦思想，然後慢慢思考，我為什麼會激動，緊張不冷靜，然後找到原因，看看是否有緊張的必要，放鬆放鬆，一點點的克服吧，都是一點點改變的，不要心急！