第一：多喝水，減肥中內分泌多少會不正常，所以一定要把水喝足，喝到嘴不幹為止，其次早上起床一定要喝水，因為頭一天晚上因為減肥面板會有大量的水分流失，所以一定要把水喝足補下面板的水分。然後每天上完廁所後補充水份。晚上睡覺前儘量不要喝水，這樣會造成腿部浮腫。 第二：多吃蔬菜水果，每日最好補充一定的豆類食品，豆類食品對減肥很有幫助。 第三：不建議這個期間用太多化妝品，這樣減肥後期你會感覺面板越來越黃。就用你平時的量就可以了。因為減肥期間會有內分泌的調節。不過如果皮膚髮幹，可以用牛奶每天晚上當面膜敷一下。效果很好。 喝水最重要了。基本就是這樣

減肥期間如何保持面板緊緻，

減肥是隨著大量脂肪的消耗，面板出現鬆弛，這是正常現象，那麼如何去消除呢，可以從以下幾點做起，

第一，器械練習，只有練習器械，促進肌肉生長，面板才會有緊繃的感覺，很多女生不願意練習器械怕漲肌肉，其實由於女生天生缺少促進肌肉生長的雄性激素。一般很難生長肌肉，而且肌肉的組成都是水和蛋白質，有一點點肌肉的話反而可以看到面板水嫩光滑，比敷面膜補水來的更好，

第二，補充有益脂肪，比如堅果類食品，面板其實是油脂類的，由於減脂期間，身體攝入的脂肪含量減少，面板也會出現，暗淡，長痘，沒有光澤，而堅果類食品屬於有益脂肪，可以改善面板問題，一天攝入一小袋，輕鬆解決面板問題，