雖然說偶爾不是經常性失眠的人不需要著重進行飲食方面的護理，但如果頻繁的失眠影響到自己的情緒繼而引發焦慮抑鬱等症狀那勢必會對人的身心造成影響，所以就很有必要從飲食和心理方面來進行調節。失眠的人一般精神大多比較萎靡胃口不好，情緒比較糟糕，所以應該吃些清淡和自己比較愛吃的食物，譬如現在的一些抗焦慮抗抑鬱的藥物服用以後，馬上就會覺得自己的胃口突然變好，什麼都想吃，這也間接的印證了這一點，改變失眠和低落情緒，首先培養自己對美食的口味開始從而慢慢建立對各種事物的興趣愛好，所以這也很重要。另外，心理方面的調節主要是從改變自己的行為習慣入手，大多失眠的人對世界上一些比較常見的自熱現象存在著認知行為的不足，要不斷修煉自己的內心，讓內心控制情緒而不是讓情緒來控制自己，接受自己的不完美順其自然為所當為，活好做好當下就能夠把失眠這討厭的症狀徹底趕走。

失眠多夢、神經衰弱、植物神經紊亂等在中醫稱之為“不寐”，臨床多見，病機錯綜複雜，有陰虛陽亢、有心腎不交，有心脾兩虛、有膽鬱痰擾，有胃氣不和、也有血氣兩虛等等。往往纏綿難愈、難以奏效。

《中藥重劑證治錄》：黃精補血養陰，潤心肺，補中氣，益五臟。尤善補脾精，為滋陰補精養血之良藥，又有寧心神、助睡眠之效。陳克忠教授是山東名醫，臨證善用黃精，配酸棗仁治療失眠療效甚佳。當代黃和醫師認為，酸棗仁甘酸性平，養肝心之血，安寧心神，鎮靜催眠作用甚佳，為治療睡眠障礙之佳品，無論虛證實證均可配伍。龍眼肉，性溫味甘，歸心、脾經。補益心脾，養血安神。用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃。據藥理研究證實，龍眼肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白--腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強的抑制作用，能增強記憶，消除疲勞。龍眼肉還能降血脂，增加冠狀動脈血流量，改善心臟供血。因此，特別對於勞心、耗傷心脾氣血者更有裨益。梔子，苦，寒。歸心、肺、三焦經。瀉火除煩，清熱利溼，涼血解毒；外用消腫止痛。用於熱病心煩，溼熱黃疸，淋證澀痛，血熱吐衄，目赤腫痛，火毒瘡瘍；外治扭挫傷痛。

失眠者飲食方面的注意事項有：

1、飲食不可過飽，否則會加重腸胃負擔，則可能導致夜間失眠、多夢。每餐七八分飽，尤其是晚餐，不宜吃太多、吃太晚，吃七分飽即可。

2、晚餐不要吃得過於油膩，會延長胃排空時間，影響夜間睡眠。要吃清淡易消化的食物。

3、晚餐不要吃辛辣刺激性的食物，以免對胃腸道造成刺激。晚餐還要少吃一些產氣的食物，如大白菜、洋蔥、豆類、玉米、香蕉等，以免造成腹脹不適。

4、睡前喝點小米粥或牛奶，有安眠的作用。或者將桂圓、紅棗煮湯喝，有安神、安眠的作用。

長期焦慮、緊張、抑鬱等也會影響睡眠。晚上睡前不要胡思亂想，不看緊張刺激的影視劇，可以先聽點舒緩的音樂安神，閉上眼睛想象一些平靜祥和的畫面，如蔚藍的天空、廣闊的大海、碧綠的草原等。如果實在睡不著，可以先起身走一走，有睡意了再睡。每天要按時上床睡覺，形成規律的生物鐘。