健身房是社會的一個小群體，在熟悉器械的同時，我認為更重要的是要熟悉健身房人，搞好關係，最好成為朋友。我們去健身房辦卡一般都是年卡，也就是說要和這些人在一起健身起碼一年以上，沒有好的氛圍是不行的。

如果是新手就需要對器械的深層瞭解，知道每個器械的作用原理和佈局，以便今後幫助你更好的使用。

要多看多問多學習，不恥下問，多看一些練的好的健身達人是怎麼鍛鍊的，有些東西自己是領悟出來的。一般去健身房的人都比較Sunny，充滿正能量，祝你在健身道路上玩的開心愉快，練出好身材！

對於初次去健身房的小夥伴們，分享一些心得和體會：

1、裝備方面，簡單輕便的運動裝束，具備一定的吸汗和速幹功能，上身運動緊身衣加下身運動褲是比較好的推薦（Highly Recommended）。一雙適合快慢跑或者跑步機的運動鞋，避免強烈器械鍛鍊或者有氧快慢跑步的不適。健身手套對於初學者還是有必要配備的，避免器械運動後，手掌的起繭，尤其對於女生而言，是較好的必備裝備。

2、飲食方面，不要選擇飽腹或者空腹去健身房進行運動，運動前，建議保證身體一定能量食物的攝取：比如堅果類，蛋白棒，巧克力、香蕉都是身體運動前能量很好的補充。

3、初次到達健身房，瞭解健身房有氧區和無氧區的器械功能使用需求，避免鍛鍊中不必要的損傷和風險。

4、初次鍛鍊，注意鍛鍊期間的時間休息和水份補充情況，保證初次健身和體驗的效果。

5、攜帶一些便捷的洗浴用品，用於鍛鍊後在健身房的洗漱。

對於健身和運動，這是一項需要長期保持和堅持的運動。透過長期的運動積累，會給身體帶來完全不一樣的體質上（身體的新陳代謝，易衰老）等的變化和益處。