營養不良，免疫力下降，掉頭髮，別問我怎麼知道，我一個月一天就吃一頓，不吃肉，宵夜。下午還跑步。瘦是瘦了，膚色發黃。感覺像吸毒的一樣！其實下午別吃主食，吃蔬菜就好了，配上合理的運動，宵夜也不能吃。慢慢改變你的飲食結構。就瘦了！

首先，肯定的回答你，每天只喝牛奶，吃獼猴桃肯定不行的，牛奶雖然含有豐富的營養成分，但是對於人體每天需要的營養素肯定不夠，獼猴桃就更不用說了，它也只是含有少量的維C，有一定的生津止渴作用。所以你每天只吃這兩樣東西就等於節食。雖然不會出現生命危險，但是時間長了會嚴重營養不良，身體免疫力下降。對身體健康造成危害，所以建議這種減肥方法絕對不能使用，不但對自己身體於事無補，還會影響到身體各項功能嚴重失調。

人體的三大營養物質是糖類、脂肪和蛋白質，獼猴桃含有豐富的糖類及維生素C，而牛奶富含蛋白質、脂肪、鈣等營養物質，於是就有人腦洞大開的想：如果減肥期間不吃飯、不運動，每天只吃獼猴桃和純牛奶，能不能起到良好的減肥效果呢？

關於這個問題，雖然在理論上可以給身體提供足夠的營養物質，但要想起到減肥效果還是很難的，而且飲食結構過於單一也會嚴重危害身體健康。具體原因詳細介紹如下：

1）缺乏碳水化合物

正常飲食中的主要供能物質是碳水化合物，碳水化合物屬於多糖，在身體中會被緩慢吸收轉變成糖原提供能量，因此採用正常的飲食方式更有利於血糖穩定，可延長食物在胃腸道中的留存時間。如果每天僅進食獼猴桃和純牛奶，供能物質主要以果糖、乳糖等單糖、二糖為主。

單糖、二糖與多糖相比，很容易被人體吸收，因此在減肥期間以獼猴桃、牛奶做主食，會導致血糖迅速上升，而且胃部也會很快排空。當血糖在胰島素的作用下被降低後，再加上因食物被排空而導致身體無法繼續從食物中獲取能量，會使身體在未到飯點時就出現飢餓感。

如果出現飢餓感後進食，會由於熱量攝入過多而導致減肥失敗；但如果不進食，忍飢挨餓不說，身體還會分解脂肪及肌肉供能，嚴重時身體會因酮體等酸性中間代謝產物過多而出現酸中毒的情況，嚴重危害身體健康。

2）易引發結石危害身體健康

獼猴桃中含有豐富的維生素C，而牛奶中又富含鈣等礦物質，當這兩種食物長期大量進食後，過量的維生素C會使尿液呈酸性，從而導致草酸鹽結石。這會大大增加尿路草酸鈣結石和腎結石的風險，再加上不運動，更有利於結石迅速長大。因此，長期大量食用獼猴桃和純牛奶會嚴重危害身體健康。

3）無法滿足人體的宏觀營養需求

除了基本的營養物質外，人體還有很多其它必需的宏觀營養物質，比如不飽和脂肪酸、各種維生素等，雖然牛奶和獼猴桃營養豐富，但也很難滿足人體所有的營養需求。當由於長期飲食結構單一而缺乏某種營養物質時，肯定會嚴重影響身體健康。

最後需要說明的是，減肥期間的主食還是應該以碳水化合物為主，可透過避免進食肉類、油條、炸串等高熱量食物來減少熱量攝入，從而達到減脂的目的。除了飲食外，增加每天的運動消耗對於減脂也很重要。