這個不用問的，這是懶人體質，有人天生不容易發胖，有人天生容易發胖，但發胖是可以透過運動來逆轉的，並且必須要說一句，易胖體質透過運動鍛鍊使得身體不發胖的話，那麼一定比不發胖體質的人身體好很多很多！更健康，更強壯！

其實並非練習瑜伽對肥胖沒有效果，更多的是因為大多的小夥伴吃的多運動的少，身體攝入的熱量無法消耗掉，這也就造成了即使練習了瑜伽也還是越來越胖。波姐要告誡大家想要減肥要少吃多運動哦！

體式1：輪式

1、身體朝前站立在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，身體挺直成一條直線，雙臂自然垂放在身體兩側，目視前方。

2、雙腿向兩側分開約為半肩寬，雙臂向頭頂方向伸展，掌心朝向外側，彎腰向後，雙手翻轉掌心貼緊地面，雙臂和雙腿伸直。

3、胸部向上抬起，脊椎弓起，頭頸部保持挺直，此過程中雙腿伸直，腰部彎曲。自然平穩呼吸。

4、維持此姿勢幾個呼吸的時間，維持身體平衡。

體式2：駱駝式

1、雙腿分開約為半肩寬，臀部與上半身挺直在一條直線，保持向上延伸，雙臂伸直自然放在身體兩側，目視前方。

2、肩膀向後開啟，彎腰，胸部向上提，脊椎向上弓起，雙臂向後伸直將雙手抵在雙腳腳掌上頭部向後仰，下巴朝向正前方。

3、保持此姿勢幾分鐘的時間，然後回到跪立的姿勢，自然平穩呼吸。

體式3：新月式

1、身體朝向左側，站立在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，身體挺直成一條直線，雙臂自然垂放在身體兩側，目視前方。

2、左腿向前邁出一大步，右腿向後，彎曲左腿膝蓋，身體向下壓使得右腿貼近地面，左腳腳尖踮起。

3、腰部轉動使得上身朝向右側，肩膀開啟，左臂伸直，指尖點住地面。彎曲右肘，肘尖指向上方，頭部轉動朝向右上方。

4、保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持身體平衡。

波姐知道，減肥是女人最重要的事業，畢竟我們都想有一個完美的身材。相信大部分的小夥伴都不是那種怎麼吃都不胖的人，那就趕快跟著波姐運動起來吧，再加上合理的膳食，堅持一段時間之後，大家就能看到自身的變化了！趕快跟著波姐打卡練習今天的體式吧！

「1」她174斤，身高160，有胃炎，吃過康寶萊一個月，一斤沒瘦，晚上睡不著，白天沒精神，舌苔齒痕很重，脾虛很重，痰溼，淤堵，毒素很重。其實作為醫生，我一直在用減肥調理實戰案例來說明一個問題，為什麼現在這麼多減肥方法你卻不瘦？餓肚子，運動，代餐粉，祛溼茶，各種減肥藥，就是不瘦！問題到底出在了哪裡呢？其實就是體質出了問題，每個人體質不一樣，卻在用千人一方的方式減肥。