你要清楚，胡思亂想，想的都是啥？一心不能二用，要學就學的認真，要玩就玩的痛快。給自己一個清晰的目標時間段，比如我就花一個小時背書，那這一個小時就不去想別的，一心一意對待這一個小時，一個小時過得挺快的，背完還會覺得踏實，有成就感，這樣會比漫無目的的去背書要有效果的多。

謝謝邀情。背書是古老話題，古往今來，無數文人雅士之所以登上通天河走進金寶殿，無不得益於背書。當然也有因背功欠佳而抱恨終天。不錯，世間確有過目不忘，倒背如流的奇人，眾多的各路精芵、學霸`考試狀元等等不就是背功給力的。你看中國詩詞賽場，那背功十分了得，記憶多麼精準，一個比一個溜，一個比一個牛，著實令人大開眼界羨慕不已。儘管社會對背書多有微詞，倡導活學話用，反對死記硬背，但現實卻又離不了，現在開考面廣科目繁多，背書應考已不只是在校生，招公務員，當保安`會計，策劃師等等不都是要背考題嗎，而這種趨勢看似還將沿續。要解決背書時不胡思亂想問題，應注意把握以下幾點

首先，保持心態平和。一定要精神集中，不急不燥，拿得起放得下，萬不可心猿意馬，去瞎想應考之後的晉級升職，崗位變換，考砸鍋了咋辦，就係嚼口香糖那樣顛來倒去地嚼嚼想一想，其結果必然分散注意力，影響背書效果。

其次，排除干擾。除心理因素外主要是來自外界的，遠離施工場機房噪音干擾，關閉手機`不收看電視聽音樂，謝絕來訪，真正做到兩耳聞窗外事，一門心思只背書。

第三，統籌安排。背書要有周宻計劃，不隨意附和。要對章節時段作出安排，專時專用，不敷衍了事搞自欺欺人。同時還要搞歺飲搭配，喝足吃飽，靠啃泡麵吃零食補充能量不可取，多喝開水，飲酒茶咖啡易於興奮。

第四，選址恰當。不上公園荷塘閣樓廟宇等處，環境耍靜謐。有的說去這些地方可啟發靈感加深記憶，其實不然，當你看到蝶飛鶴舞蛙鳥蟬噪時能不遐想才怪哩|