近距離其實包含了兩方面，一個是絕對近距離，比如看書，看手機，看電視。還有個是相對的近距離，比如封閉的房間內，高樓大廈的城市，封閉的校園，還有汽車內等。

造成近視的原因有很多，在這個科技時代，最主要的原因是由於燈光不均勻導致的。而近距離用眼，會讓眼部容易疲勞、酸脹等，時間一長就會造成近視。要預防近視第一步，就是端正坐姿，不管是學生學習，還是上班族工作，還是日常娛樂玩手機、玩電腦等，都有個標準距離：

玩手機：頭與身體自然垂直狀態，與手機保持30釐米左右

玩電腦/辦公：選避免有強光刺眼的位置，電腦與眼部的距離在50-70釐米左右

學生學習：坐姿端正，挺直腰板，眼睛與桌面與書本保持30釐米左右

除了用眼距離，日常的用眼習慣也要格外注意：

1.用眼大概40分鐘左右，休息5-10分鐘，放鬆眼部

2.堅持做眼保健操，可緩解眼部疲勞，緩解近視

3.補充營養，均衡飲食

4.多運動，提高身體素質

長時間近距離用眼導致近視

由於長期近距離用眼而導致的青少年近視最為多見。

我們經常能看到不管是小朋友還是大朋友，總會貼著書本看書或把手機、iPad捧在眼前看，因此，總會養成習慣，使書本或手機與眼睛的距離在7~10釐米左右。

青少年眼睛的調節力很強，但如果經常用這種距離看書、寫字、玩電腦，就會使眼睛的調節異常緊張，從而會形成屈折性（調節性）近視，也就是我們所謂的假性近視。

而在假性近視的這段時間，是可以透過用眼習慣的糾正，使視力恢復正常的；但是如果假性近視沒有得到糾正，會逐漸形成真正的近視，這時候就沒有辦法恢復視力了（除非進行手術，但肯定是有損眼睛的）。減少近距離用眼 預防近視

1、遠距離用眼：眼科專家建議人的眼睛與書本（或電子產品）之間最好保持33釐米左右的距離。所以，用眼看書/看手機等電子產品的距離小於30釐米，就屬於近距離用眼了。

養成遠距離用眼的良好習慣，使用眼睛最好能夠遠近交替，看書看手機過後要多遠眺、遠望，來緩解一段時間的視覺疲勞。

2、嚴格控制用眼時間：過長時間連續的使用手機、ipad等電子產品特別容易造成屈光不正等問題。

眼科專家建議，連續用眼時間一般在 30~40分鐘後要休息10分鐘左右，休息眼睛可以透過遠眺、或閉眼、按摩等來放鬆眼部肌肉，緩解視疲勞。

讀書寫字，玩電腦，看電視等，都算近距離用眼。近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。

《中國青少年用眼行為大資料報告》 指出，科學的用眼距離應該在33釐米以上，小於這個距離都算近距離用眼了。所以以前學校經常倡導學生保持正確的坐姿，“眼離書本一尺遠, 胸離桌邊有一拳”，正是出於這方面的考慮。建議你玩手機時也要端正姿勢，最好不要長時間低頭，否則很容易不知不覺拉近眼睛和手機螢幕的距離，導致近視。

看書.手機，寫字低於30公分是近距離，低於30公分後，人的眼睛調節幅度增大，眼睛更易疲勞，易嚴生調節性眼肌麻痺。

看電腦的距離耍50公分左右，伸開胳膊的距離，電腦略低於人眼。

平時看近距離的時候要40分鐘休息一下，特別是青少年，更應該注意讀寫距離和時間，要增加戶外活動，設定遠眺目標。堅持每天觀察10-20分鐘。

其他答案回答的都比較專業，我來說說非專業的吧。

日常說的近距離用眼一般是看手機、度數、寫字、看電腦等距離。算下來一般為33cm-50cm左右吧。

以前都是看書寫字離眼睛一尺 也就是33釐米，是最好的，低於33釐米就算是過近，過近之後眼的調節幅度就增大，容易眼睛疲勞，久而久之形成近視