1中醫認為，黑色入腎經，而腎主毛髮，發為血之餘。所以，常吃黑色食物吧，補腎防脫髮，讓身體更健康，頭髮更密更亮麗。

2黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，可以有效的預防脫髮。

黑色食物能補腎防脫髮嗎？中醫認為，黑色入腎經，而腎主毛髮，發為血之餘。所以，常吃黑色食物吧，補腎防脫髮，讓身體更健康，頭髮更密更亮麗。

專家解釋，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們常見的黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。

方法/步驟

黑米

1、具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑豆

2、有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑棗

3、含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

黑芝麻

4、富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑蕎麥

5、可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。

黑木耳

6、中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

注意事項

腎不好的人，可以每週吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。補腎防脫髮就靠這些食物了，當然食療最多隻能起輔助作用，對於治療脫髮並沒有多少效果的。

中醫認為，“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發”，因此，預防脫髮最根本的方法是養血補腎！

中醫認為黑色的食物，都有補腎的作用，如黑米、黑豆和黑芝麻等；海鮮類的食物含鋅較多，也可起到補腎的作用，如蝦、蟹和黑魚等；除此之外紅棗、桂圓、豬腰和豬血等都有養血補腎的作用。

頭髮是由體內的氨基酸經毛乳頭吸收後，合成角蛋白，再經角質化形成，所以日常飲食中應當補充豐富的蛋白質。頭髮脫落是維生素A缺乏的常見症狀，可以多吃胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟和蛋類等。微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著舉足輕重的作用，所以飲食一定要全面，不可偏食。

人在處於心情低落或者壓力大的時候，人體立毛肌收縮，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，造成區域性血液迴圈障礙，容易導致脫髮。所以，保持一個好的心態也是至關重要的。

現代人精神壓力大，據說連90後都開始面臨“中年危機”了，出現脫髮、白髮等問題。

作息、飲食不規律，容易氣血兩虛，這是易脫髮的根源。

所以，內在調理、滋養氣血很重要。

黑色食物，因為含有天然花青素、鐵元素，可以補腎養氣血，從而起到烏髮、防脫的作用。