現在的男生，man很重要，但是紳士和細膩對於男生同樣重要，很多男生並不懂練習瑜伽的好處，以為瑜伽只是女生專屬的運動，那真是大錯特錯了。瑜伽不但可以幫助男生減輕工作和生活的壓力，也能夠改變性格讓男生變得更加沉穩以及提高男性效能力，並且減少衝動，心平氣和。這麼多的好處何不來試試看？

起飛變式

起飛變式通常都是講手臂的力量以及腿部的靈活性，以及腰腹部支撐力結合在一起進行練習的體式。動作分解：右手手肘彎曲撐地，左手向左上方伸直拉伸，頭部向下，上半身向後拉伸，臀部以下部位向身體右側扭轉，雙腿分開左腿向右膝蓋彎曲小腿向後，右腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向下，右腳腳趾貼近右臂處。又被瑜伽男人man到，紳士細膩有品位，太加分了。

三角扭轉變式

三角扭轉變式可以活動我們的側腰部分的肌肉，從手臂外側到大腿外側肌肉都能夠得到有效的伸展。動作分解：雙腿分開在身體兩側，左腿向左右腿向右，右腿腳跟觸地，兩腳形成三角形，上半身向身體右側下方扭轉並貼近右腳，右手向下撐地，左手從頭頂繞過抓住右腳腳趾，頭部向左上方仰起。能高調偏偏平和又沉穩，紳士又細膩，是最強瑜伽男人沒錯了。

側角扭轉變式

側角扭轉變式可以拉伸我們腿部的經，讓身體變得更加平穩，同時可以改善我們的心肺功能，同時也能鍛鍊到我們的腰腹部，減少腰腹部贅肉。動作分解：雙腿分開在身體兩側，右腿向後伸直拉伸，左腿膝蓋彎曲形成弓步，上半身向前伸直，雙手向身體兩側伸直拉伸，目視前方。

運動健身是必不可少的。如果說是man的話它的意思很廣，畢竟每個人的欣賞水平不一樣，比如說有的女孩就覺得認真工作的男人就很man，而有的呢就覺得運動打籃球的也很man。如果你是想變的那種有肌肉的man，健身房理解一下。

最近幾年流行健身，所以可能很多人認為有幾塊疙瘩肉就叫很man了。但是，所謂穿衣顯瘦，脫衣才有肉，你在與見面的時候，為了展示自己的man，總不能當場脫衣服露肉吧。這是骨子裡很man，但是穿上衣服之後，如果沒有一個野蠻點的長相，是很難看起來很man的，而我們天朝男子的長相又普遍的溫和。

所以其實要想看起來很man還在於著裝與妝面上。能增加man值的單品有哪些呢？有靴子，有工裝褲，有牛仔褲，有皮夾克，有羊羔毛夾克。然後用這幾件單品，隨便組合一下，都是很man的。比如皮夾克與牛仔褲先來組合，學習學習我們的男神貝克漢姆。

要麼就是工裝褲配羊羔毛外套。

另外要說的一點是，既然要man,也不能man的一摸一樣吧。也得更換啊。可是隻有兩種形象現任也是不夠的，怎麼辦的？利用以上兩種形象，還能交叉搭配一次，又能多出來兩種。也就是說牛仔搭配羊羔毛，和皮衣搭配工裝褲。

其實，說起來man也不是絕對的指這種很有戶外野蠻氣息才叫

man.

最後，總結一下，健身是一種真man，著裝是一種虛man，兩者結合才是最為高階的man。而西裝的man,是男人到極致，由內而外散發的man.