跑步多長時間會累，這個問題對於每個人都不同，沒跑過的可能上來一公里就累了，說下我把跑步見兩年，跑馬一年，我這兩年一直堅持跑步，當我下定決心開始跑步的時候，每天都很累，不管跑多久都特別累。當我能完成一個十公里的時候，感覺這十公里就沒有輕鬆過，隨時慢慢的鍛鍊，心肺功能提高，腿部肌肉加強。我最遠跑步成都三環53公里。現在基本比較穩定，我身體屬於慢熱型，前五公里相對較累身體沒有完全熱身五公里以後就感覺不到累，到36公里左右又會出現累，酸，這時身體已經提示我快到極限了。當然我說的都是我們在舒適的速度時，並不是競速跑的時候。最後不管你跑多久會累，都要聽從身體發出的訊號。累了就休息。跑多遠不是目的，健康無傷。跑一輩子你才是贏家。

一般來說，跑步到四五百米的時候會感覺非常疲倦，這是人的通用疲倦時長，很累以後還能跑多久就得看個人體質問題了。有人跑到2公里就少不了了，有人能跑20公里都還很開心。

另外，在哪裡跑，怎麼跑也是很大的影響因素。比如說，我們在戶外要比在跑步機跑步更加難，這是因為戶外會有天氣影響，戶外地面、路況等因素也會影響跑步公里數。還有氣溫、風速等都會影響。舉例子，如果颳風，有些人就會覺得頭疼，繼而引發更多的身體問題，就沒辦法繼續跑下去。

還有一個需要注意的問題是，如何跑步，也是很多人不太清楚的。跑步姿勢、跑步計劃、跑步時長都很重要。

很多人會覺得，跑步當然要天天跑才能達到鍛鍊的目的。其實不然，若每天運動得不到適時的休息，是很容易對身體造成損害的，這樣的跑步是得不償失的。因此，不管是普通的跑步愛好者還是馬拉松跑者，都建議對跑步有個合理的規劃。

菜鳥跑者可以先不用追求公里數，每週跑3-4次，每次定時跑20分鐘左右，給身體一個慢慢適應的過程。待身體慢慢適應之後，再在此基礎上漸漸增加跑步的距離和強度，循序漸進，穩步提升。

跑步多長時間會累，這個問題對於每個人都不同，沒跑過的可能上來一公里就累了，說下我把跑步見兩年，跑馬一年，我這兩年一直堅持跑步，當我下定決心開始跑步的時候，每天都很累，不管跑多久都特別累。當我能完成一個十公里的時候，感覺這十公里就沒有輕鬆過，隨時慢慢的鍛鍊，心肺功能提高，腿部肌肉加強。我最遠跑步成都三環53公里。現在基本比較穩定，我身體屬於慢熱型，前五公里相對較累身體沒有完全熱身五公里以後就感覺不到累，到36公里左右又會出現累，酸，這時身體已經提示我快到極限了。當然我說的都是我們在舒適的速度時，並不是競速跑的時候。最後不管你跑多久會累，都要聽從身體發出的訊號。累了就休息。跑多遠不是目的，健康無傷。跑一輩子你才是贏家。

一般來說，跑步到四五百米的時候會感覺非常疲倦，這是人的通用疲倦時長，很累以後還能跑多久就得看個人體質問題了。有人跑到2公里就少不了了，有人能跑20公里都還很開心。

另外，在哪裡跑，怎麼跑也是很大的影響因素。比如說，我們在戶外要比在跑步機跑步更加難，這是因為戶外會有天氣影響，戶外地面、路況等因素也會影響跑步公里數。還有氣溫、風速等都會影響。舉例子，如果颳風，有些人就會覺得頭疼，繼而引發更多的身體問題，就沒辦法繼續跑下去。

還有一個需要注意的問題是，如何跑步，也是很多人不太清楚的。跑步姿勢、跑步計劃、跑步時長都很重要。

很多人會覺得，跑步當然要天天跑才能達到鍛鍊的目的。其實不然，若每天運動得不到適時的休息，是很容易對身體造成損害的，這樣的跑步是得不償失的。因此，不管是普通的跑步愛好者還是馬拉松跑者，都建議對跑步有個合理的規劃。

菜鳥跑者可以先不用追求公里數，每週跑3-4次，每次定時跑20分鐘左右，給身體一個慢慢適應的過程。待身體慢慢適應之後，再在此基礎上漸漸增加跑步的距離和強度，循序漸進，穩步提升。