這要看情況了，狀況比較嚴重先要去醫院治療，等病情穩定下來，可以一邊吃藥，一邊修習靜坐，只要堅持下去，是可以達到你想要的效果，因為禪定修習的過程比較緩慢，修習時最好有人指導一下，防止出問題

不知道你說的是哪種精神障礙，對於精神分裂症及躁狂抑鬱及雙向障礙，患者如果沒有自知力，當然也不存在自救一說。但對於焦慮恐懼及一些強迫症狀患者，一些偏執人格，從臨床精神科來看一般仍然是藥物治療，對於一些症狀較輕患者，心理治療方面也會提供很多方法也能起到一定治療作用，例如放鬆療法對緊張焦慮狀態有一定作用，系統脫敏療法，衝擊療法，厭惡療法等等，但這些一般需要專業心理治療師指導，不同疾病使用不同方法。當然心理學上有個很著名的療法叫森田療法，它崇尚“順其自然，為所當為”，是自治的一個很好案例。您可以瞭解一下。

精神障礙是嚴重的精神疾病的代名詞，如果是醫學上定義的精神障礙，比如各種人格障礙，甚至精神分裂。不太可能自救。需要到精神科醫院進行長期治療。

當然，大多數精神障礙患者並沒有自救的意願，因為缺乏患病的認知能力。比如，精神分裂症患者，絕不承認自己有病。所以，當你這樣提問的時候，我覺得可能並不屬於精神障礙的問題，建議找專業的心理諮詢師或者精神科醫生診斷一下，方便真實地瞭解自己的問題。

嚴重的心理疾病才稱得上精神障礙。不知你嚴重到了什麼程度？

很多人對於精神疾病的概念是很模糊的。

精神疾病，按照嚴重程度，分為如下幾個大類：

神經症性心理問題：這是大多數人遇到的心理問題。主訴內容通常是在生活中的人際困擾，婚姻情感的不順心，親子教育方面的困惑，職業規劃等方面。這類問題可以透過心理諮詢的幫助來解決。很多社會上的文章，所描述的也是這類問題。

神經症：這是相對於上一個問題來說，更為嚴重的現象。包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症等等。這類人的心理狀態，通常是內心糾結，痛苦，壓抑又無處訴說。整個人陷入一種混亂焦慮狀態。甚至會伴有失眠等軀體化的症狀。

人格障礙：常見的有自戀型人格障礙、偏執型人格障礙、討好型人格障礙、強迫性人格障礙等等。人格障礙的患者，通常自己痛苦，與之親近的人也很痛苦。而且，患者常常覺得世界對他不公平，自己總是被“欺負”的那個人，經常與他人發生衝突，不願自我反思，且常將一切歸因於對方。從而造成沒人願意親近他們。

精神病：通常情況下指的是精神分裂。這類心理疾病，應該到正規的精神病專科醫院就診。這類患者思維破碎，邏輯斷裂，且有各類妄想、幻聽的症狀，必須在醫生的指導下服用精神類藥物才能控制住症狀。這類患者，僅靠心理疏導是沒效果的。

你可以參考以上幾點對自己的心理問題做個評估。然後再確定要不要做心理治療。

祝你好運！

北京燕園博思心理諮詢中心 諮詢師王曉荷 真誠為您解答！