白天休息好，晚上才能睡的好，小寶寶的睡眠障礙都跟規律性有關，他們的生理系統還不是很規律，這種缺乏規律的狀態會一天24小時不間斷，白天很好的調理，照顧寶寶可以讓他在夜裡變的比較有規律性。

白天多逗引寶寶，讓他感覺不到睏乏，晚上的時候製造安靜溫馨的環境，引導寶寶能安靜入睡，親子共眠可以使寶寶能儘快入睡，增加睡眠質量。

如果是大孩子，那就要在白天的時候讓他多活動，因為孩子的精力旺盛，白天多活動消耗他們的精力，晚上孩子感覺睏乏便能很快入睡。

孩子睡覺前千萬不要給孩子玩電子產品比如手機，故事機，他們會越玩越興奮，會讓他們更加難以入睡，孩子睡覺前父母可以用柔和的語調給孩子講故事，這樣他們也會很快入睡。

其實我們只要仔細摸清孩子的休息規律，便能幫助孩子快速入睡提高睡眠質量。

家長們收藏以下不同月齡寶寶的好睡眠攻略

1-3個月：白天睡眠慢慢縮短

隨著孩子的生長髮育，他的白天和夜晚的睡眠或覺醒時間也會慢慢發生變化。

其中，最大的變化就是，孩子在夜間連續睡眠時間會逐漸延長。而且，孩子白天睡眠時間明顯縮短，這樣，孩子再也不是整天就知道呼呼大睡了，他的全天總睡眠時間明顯縮短，會在白天清醒的時候開始認識和探索這個嶄新的世界。

3-6個月：晝夜節律初形成

有研究顯示，大多數孩子在3-6個月就初步形成了24小時的晝夜節律。睡眠與外界環境逐漸同步，白天清醒時間逐漸延長，睡眠時間更多集中在夜晚。

4個月孩子的全天平均睡眠時間和白天平均睡眠時間分別為13.8小時和4.6小時，這些資料已經說明：孩子白天已從睡眠狀態轉變為以覺醒狀態為主。

5個月後，孩子的總睡眠時間和白天睡眠時間的下降趨勢開始變緩，提示全天的晝夜節律基本形成。

培養良好的睡眠習慣

嬰幼兒期是孩子睡眠、覺醒模式和晝夜節律 發展與形成的關鍵時期。因此，父母需要首先了解孩子睡眠的大致生物鐘節律，再根據自己孩子的具體情況靈活調整，才能讓孩子養成良好的睡眠習慣。

固定的睡眠儀式。媽媽要在每天晚上睡覺前建立一套儀式，有助於孩子早日形成睡眠規律。比如，洗澡、唱歌或聽舒緩的音樂、講故事、換舒適的衣服和乾淨的尿布、調暗燈光等，使睡前有一段安靜的時間，大約控制在20-25分鐘。

不要抱著寶寶睡。不少孩子必須抱著才能入睡，非常磨人。其實，這是父母沒給機會讓孩子自己入睡。建議在孩子尚清醒或已犯困（有揉眼睛、打哈欠等表現）但未睡著的狀態下，把孩子放在小床上，讓孩子逐漸學會自己入睡。媽媽不能總是把孩子抱在懷裡，睡覺也是這樣，抱著會使孩子養成一個習慣，認為被抱著才安全，一放下就立刻覺得不安全，當然就容易醒，不抱著就不睡覺。這樣的做法，不僅折磨父母，也會讓孩子的睡眠質量受到影響。

多種方式反覆安撫。父母千萬不要一直抱著孩子哄，可以採用溫柔地拍拍、搖搖、摸摸頭，同時用平穩、輕柔的聲調安撫孩子，也可以短暫地離開，告訴孩子自己過會兒會回來。這樣反覆地安撫，孩子通常會在幾天內就可以適應並學會自己安靜下來，從而享受高質量的睡眠。