適量運動，早睡早睡，飲食均衡，多吃蔬菜水果之類的綠色食品，這樣是最好的，其他方法沒什麼作用，自己懂得分配才是王道

健康長壽是古今中外人們不懈追求的目標。古代帝王不惜派大量人力尋求不老秘方，而在科技高度發達的今天，尤其是女性，更是希望擁有延緩衰老，永葆青春的秘訣。那麼現代人怎樣做才能長壽呢?國外專家給大家介紹了一些可以延長壽命的有趣方法，一起來看看吧。

 1、追求更好的物質生活

 眾所周知，只有擁有充足的物質財富，才能享受到營養飲食、良好的醫療條件以及豐富的業餘生活。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高於平均或低收入人群。這種激素有助於降低患心血管疾病的風險，改善記憶力，延年益壽。

 2、多與女性相處

 有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生活質量、延緩衰老，這一點毋庸置疑。

 3、結婚

 一項針對5億名男性的調查研究發現，已婚男性的平均壽命比單身漢長10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

 4、營養膳食

 合理膳食絕對是保持健康的重要一步。此外，研究還發現，被餵食油膩食物的老鼠其後代患乳腺癌的機率比普通老鼠更高。

 5、適量飲用紅葡萄酒

 紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對心臟病、中風、糖尿病等病症均有防治作用，還能延緩衰老。

 6、合理性生活

 在接受調查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

 7、使用牙線

 雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。這一做法能夠預防牙齦問題，防止牙齦發炎或感染，避免有害細菌進入血液。

 8、常開口唱歌

 歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助於減壓，還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。

 9、允許自己生氣

 能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。

10、保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

11、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

12、養一隻小貓

13、使用歐式選單，學習歐洲人的飲食習慣。

14、居住在城市裡

美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市裡。在城市裡他們可以接觸到更多的智力開發性事物，享有更多的社會支援和醫療保障。

15、多攝入維生素D

維生素D有助於吸收鈣質，促進骨骼強健。

16、感受希臘的獨特風情

希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

17、多跑步

每週至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利於降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。