緩解電梯恐懼症的方法

方法一：心情調節法

儘量將心情放鬆，乘坐電梯前不要胡思亂想，可以進行深呼吸，調節氣息。再暢想一下美好的一天，想一些平時開心的事，讓心情保持愉悅歡快。

方法二：心理暗示法

乘坐電梯時如無法控制自己胡思亂想，那就多對自己進行一些心理暗示，如：我沒有那麼倒黴吧，全國那麼多電梯每天執行，發生事故的也沒幾個，我這個電梯肯定沒問題，等等。

方法三：增加常識法

誰也無法預料乘坐電梯後是否會遇到電梯故障，如果真的遇到危險時應該怎麼做才是關鍵。平時多看一些危險急救類知識，以免遇到電梯事故時手足無措。並且，電梯知識多了，對於電梯的瞭解多

了，乘坐電梯時自然就不會擔心了。

方法四：結伴同行法

如果一個人在電梯裡實在感到壓抑，不防和家人或朋友一同乘坐電梯，如果是一個人在外面，畢竟電梯是公共場所，可以等其他人一起進入電梯乘坐。

方法五：轉移注意力法

可以在進入電梯的時候帶著耳機聽著音樂，或者做些其他不影響他人的事，轉移自己的注意力，就自然不會去想電梯事故的事了。

方法六：主動選擇法

儘量不去或者少乘坐破舊電梯，主動選擇一些樣式較新、外觀保持的較好，乾淨整潔的電梯去乘坐，乘坐這類電梯時，一般也比較放心，不會有恐懼心理。

緩解電梯恐懼症的方法很多，適用於每個人的方法都不同，最好的方法是由內而外的緩解，只有內心不再恐懼，正確認識電梯事故，才能做到理性乘坐電梯，放心乘坐電梯。

可以試試自我暗示，坐電梯的時候不要把注意力放到電梯本身上，想一些有意思的事，讓自己的思維不要專注於“在坐電梯”這個事上，其實你這種情況是有了心理陰影，一些不好得經歷讓你內心無法去忘記和抹平這些。

也許是因為曾經經歷了電梯故障讓你很害怕，原因有很多，電梯會不會掉落，會被長時間困住，幽閉恐懼等等。

發生過的事情已經過去了，這是你無法改變的，你可以去了解一下電梯的運作模式和應急措施，每次坐電梯的時候就告訴自己，“我已經了知道了這些，我能夠面對，我不再害怕”看起來或許會感覺有些中二，但這樣做相當於在對自己進行心理暗示，一段時間後你會慢慢的好起來。

兩種方法都可以試試

心理很重要，所有的恐懼都來自心理，只要你在電梯裡面想著其他事情，分散注意力，不一會就到了你要去的樓層了。如果你一進去就想起你以前有過的恐怖經歷，那就是你自己和自己過不去。全世界電梯發生事故的機率很小的。比交通事故小得多。就是心理，進去的時候你就心理暗示自己沒事會發生，或者進電梯之前打電話給別人或者找同乘電梯的人聊天，又或者拿出手機看小說啊。反正所有分散注意力的方法都可以用。祝你早日克服。

這可能是心理作用，可以試試自我暗示，坐電梯的時候不要把注意力放到電梯本身上，想點其他的事情轉移一下注意力，祝你早日克服。