雖然夏天的冷飲雪糕冰激凌什麼的非常解暑，但切記到了數伏天多喝熱水少吃生冷哦，身體好才是真的好，心靜自然涼！

1、綠豆湯

2、番茄，檸檬，草莓，葡萄，山楂，芒果，獼猴桃。

3,鯉魚

4，瓜菊花粥

第一，多喝開水，特別是鹽開水有人會說，都這麼熱了，出這麼多汗了，還喝開水，喝涼水我都嫌熱，對，就是因為你除了很多的汗，丟失了很多鹽分，所以補充水分的同時，多喝點鹽開水補充一下你體內失掉的鹽分，從而達到消暑的功能。

第二，吃一些苦瓜，對於消暑效果很好的，苦瓜雖苦，但是功效相信大家都知道吧，苦瓜本來就是寒性的食物，不但有瀉熱瀉火的功效還能夠消熱防暑，雖然吃著苦點吧，但是對自己的身體以及在夏天的消暑有很大好處的，所以，沒事吃點苦瓜，也是不錯的消暑方法的。

第三，喝茶，比如菊花茶，沒事泡一杯茶喝喝，如果有條件的話，泡一些降溫消暑的茶，比如菊花茶等的，本身喝茶就對於我們有很大的好處，再加上喝一些降溫消暑的茶，更是事半功倍的效果的，所以，沒事泡一些茶喝喝，也是對夏天消暑不錯的選擇的。

第四，綠豆湯的功效大家都知道了吧！剛差一點把這個忘了，主要還是由於提到喝了，才想起了綠豆湯，綠豆的效果大家都比較清楚，好像有益氣，還有清熱解毒，以及潤喉等的效果，具體的記得不是很清楚了，但是大概就是這些效果吧，所以，喝綠豆湯也是一種消暑不錯的選擇的，我記得我在廠裡上班那會，夏天每天晚上都會推出兩大桶的綠豆湯讓大家喝，效果不言而喻了。

第五，黃瓜也是消暑不錯的選擇哈，相信不少女生都用黃瓜美容吧，其實黃瓜不但能夠美容，對於消暑也是一種不錯的選擇的，特別是生吃或者涼拌，對於解暑都有很好的效果的。所以夏天黃瓜也要必備哈。

第六，相信有不少人也想到芹菜了，對芹菜也是消暑不錯的選擇的，很多人都知道芹菜的營養物質高，含有豐富的礦物質、蛋白質還有維生素等等的，但是很多人不知道消暑降暑的，大家也都知道芹菜的鈣鎂磷含量都是非常高的，所以，對於這種食物，夏天吃是不錯的選擇哦。

我覺得，夏季炎熱的刺激，使得神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱、胃口打不開，造成食慾不佳！應該吃些清淡少油、易於消化的食物。

⒈瓜果蔬菜類

⒉湯（茶）類

綠豆湯、菊花茶、金銀花茶等。

既散發熱量，又補充水分。

廣式涼茶，各種糖水呀，燒仙草，清補涼解暑好吃；

溫茶（綠茶菊花茶冬瓜茶），其實夏天喝太多冰水雖然一時涼，反倒會傷身，來點降火的溫茶可能會冒冒汗，但是喝過會感覺清涼一些可以試試，但是身體溼氣不會那麼重，悶熱夏季會更好過；

時令蔬菜中的絲瓜苦瓜，是很好的清熱解暑的食材，可以放湯也可以涼拌，還是那句話應季生的瓜果蔬菜就是為了應對它的季節屬性；

綠豆湯，必須要有姓名，可以放點竹葉煮綠豆湯涼涼當水喝，小時候媽媽都會給我煮一大鍋；

霍香正氣水，應急解暑必備，也不能長喝。

菜品舉例：絲瓜湯，涼拌菜，冰粥，綠茶，檸檬茶，水果沙拉，馬蹄糖水，苦瓜炒蛋，綠豆湯，涼粉等。

夏天的時候應該注意防暑降溫,日常生活中可以喝綠豆湯，平時做好防暑工作.室內應通風.多飲水.飲食以清淡為好，多食富含蛋白質和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，特別是出汗多時，要喝些鹽汽水。隨身帶上必要的防暑藥物如清涼油、人丹、十滴水、風油精等，發現不適可及時使用。。

苦瓜 　　有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、溼熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神。

黃瓜 　　《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%～98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排洩及其降低膽固醇均有一定效果。

　冬瓜 　　有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

第二，冰鎮啤酒，以及其它型別的冰鎮飲料。

第三，涼皮、涼麵、米皮、涼調黃瓜、涼調蓮藕等型別的涼拌飯菜。

第四，雪糕、冰棒等型別的冷飲。

第五，涼白開是直接的降暑食物。