作為一個牙醫，我覺得食物儘量少吃高糖粘膩的比較好，首先高糖的容易蛀牙是公認的事實，其次粘膩的比如糯米粽子之類的，容易粘附牙面不易清潔。相對來說，多吃些纖維比較多的食物，不容易殘留，還能有助於清潔牙齒，我有個老師他的習慣就是吃完飯最後一定要再吃口蔬菜，可以適當清理一下口腔。當然最重要的肯定還是刷牙，食物選擇只是非常小的一部分，哪怕你真的吃的高糖粘膩的，只要用完餐把牙齒清潔做到位依然沒太大影響的，不用太過於把生活過的戰戰兢兢岌岌可危。適當注意即可

雖然我不是牙醫，但是作為一個母親，我認為第一：正確的刷牙，保護牙齒很重要，第二：加強補鈣，多吃能增加鈣的食品很關鍵

建議首先進行常規補鈣治療，堅持進行，然後同時進行中藥調養。日常多食用蛋白質豐富的食物，例如：雞肉、蛋類、牛奶等。在飲食要充足量的優質蛋白質，合理補充富含蛋白質，氨基酸的食品。

牙齒和食物[對牙齒好的食物]

介紹對牙齒好的食物

值得注意的是，如果吃過介紹的食物，就不會有蛀牙，牙周病也不安全。 吃完後，需要刷牙去掉汙垢.——基本是自我護理。請你不要忘記這件事。

1.增強牙齒的食物含鈣、維他命A、維生素C的食品是增強牙齒的食品，魚貝類、海藻類、牛奶等乳製品多含鈣，香菇等富含維生素D的食品可以幫助吸收鈣質。

魚貝類: 幹蝦、煮幹、沙丁魚、魚等。如果連魚刺都吃完了的話，會更有效果的。

海藻類: 羊棲菜、裙帶菜、海帶、海苔等.海藻類是ph數值高的鹼性食品，所以是對牙齒非常好的食品。

乳製品: 帕爾瑪乾酪、工藝芝士、卡曼貝爾乳酪、無糖酸奶等富含鈣質的乳製品使牙齒變強。 含有維生素A的食品:

胡蘿蔔、荷蘭芹、海苔、裙帶菜等維生素A能強化牙齒的釉質。 含有維生素C的食品:烤紫菜、香芹、青椒、環境等維他命C可以支撐牙齒象牙質的形成。2.介紹有益於牙齒的飲料，不光是好牙膏的食物，也介紹飲料。 牛奶富含鈣，成為牙齒很好的飲料。

喝茶茶中含有的兒茶素(多酚)、氟等功效，具有良好的抗菌作用，具有預防齲齒的作用。 發酵途中停止的烏龍茶特有的多酚(苦味成分)能抑制牙垢的發生。

抹茶、煎茶、玉露、番茶、焙茶、烏龍茶等。

3.纖維質多的食物胡蘿蔔、牛蒡、生菜、芹菜等含有很多纖維質，因此也被稱為[直接清掃性食品]。嚼的話，牙齒和粘膜的表面被清潔，促進唾液的分泌和下巴的發達也關係到的食品？

4.最後，人透過吃飯來獲得生活所必需的營養.因此，咀嚼的牙齒很重要.在日常生活中不能只選擇“對牙齒好的食物”。又不開心吧.為了保護健康的牙齒和牙齦請需要注意的。對牙齒不利的食物 粘牙，粘性強的食物。 巧克力加糖口香糖腐蝕牙菌容易產生“酸”的食物。 果汁、離子飲料、乳酸飲料、易磨牙的對牙不好的飲料。

注意：如果經常喝這些東西的話，容易患蛀牙。小吃點心棒糖果容易停留在嘴裡的食物和長時間的品味