作為一名醫生，發現最近尿毒症患者越來越多，根據統計，超過20~29歲之間的尿毒症患者佔到了尿毒症患者總數的30%。很多的年輕人，直到自己被查出有尿毒症，才知道自己的腎臟早已衰竭。

小趙今年28歲，是一個電子廠的工人。最近半年來，小趙一直覺得身體很疲憊，有時候早上起來還有點浮腫，但粗心的小趙以為，這只是自己總熬夜加班累的，休息一下就沒事了，並沒有把這些身體異常當回事。

知道前不久，小趙在排尿時遇到了困難，甚至連續2天都沒能成功排尿，憋得慌，匆忙請假去醫院檢查。結果醫生一檢查，晚了，已經是尿毒症了。

小趙知道病情後，在門診外捂臉痛哭，自己還不到三十歲，還沒結婚，也沒有那麼多錢換腎，以後漫長的幾十年，可能還要靠著機器透析活著。

當粗大的針頭扎進小趙的手臂時，小趙眼淚洶湧而出，並不是因為身體的疼痛而流淚，更多是因為後悔，自己如果早點發現身體異常，也許不至於拖到這個地步。

當然，之前小趙一直是不痛不癢的，誰能想到是腎臟開始衰竭了呢？

醫生也為小趙感到惋惜，同時也表示，尿毒症早期確實不痛不癢，難以察覺，但尿毒症是腎臟病，腎是泌尿系統的主要器官，所以，我們其實是可以透過觀察排尿情況去發現早期病症，防患於未然。

1、尿量變少

腎衰竭的訊號之一，就是排尿量減少，尤其是那些有高血糖、高血壓的人群，要特別注意這個訊號。正常情況下，人每天排尿次數為4-10次都是正常的。

2、尿色變紅

正常的尿液顏色是淡黃色的，尿液的顏色也會隨著喝水的多少有輕微變化，但一般是不會出現偏紅色的。如果發現排尿顏色變紅，出現了血色尿液，應第一時間就醫，腎臟可能出了大問題。

3、尿有泡沫

排尿後尿液上浮現一堆細小的泡沫，久久不散，這也可能是腎病的訊號。尿有泡沫又叫蛋白尿，是由於蛋白漏出到尿液中形成的，這就說明腎臟濾過功能變弱了，很可能已經嚴重受損，千萬別大意。

1、吃：食療補腎

中醫補腎講究迴圈漸進，溫和滋補，因此常用“三黑”黑米、黑豆、黑芝麻搭配豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等食材做成三黑桑葚粉，這些都是黑色穀物食材，不僅健康，還能幫助調理腎臟功能，針對腎虛、腎衰竭能起到比較好的調理作用。

把以上食材按照比例去磨成粉末，用密罐儲存好，一次沖泡幾勺吃就行，如果實在不方便打磨粉末，可以找現成磨好的那種，一小袋一小袋裝好，節省時間，也能起到同樣效果。

2、泡：熱水泡腳

想要腎臟健康，一定要做好足部保暖。用熱水泡腳，可暖身驅寒，同時，還有助於刺激經絡，溫補腎陽，對於腎臟健康，十分有益。泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

3、動：勤運動

每天堅持鍛鍊身體，可以提高身體素質，能提高人體的抗病能力。並且，還能保持好身材，杜絕過度肥胖引發其他併發症，保護腎臟健康。