要有良好的心態，克服消極生活狀態和精神狀態，遠離消極人群，多與Sunny向上的人交朋友，避免在家無事可做，走出去旅遊，唱歌，健身，書法，養魚等有益活動，調整心態，總之不能太閒。

一日之計在於晨，一年之計在於春；所有努力要早早開始，春種秋收，只有春天努力的耕種，秋天才有豐碩的收穫！！！

傷春悲秋，敏感脆弱愛多想的人容易產生感情內耗，感情內耗會影響一個人的行動力。

遭遇同一件事，心思遲鈍的人在心裡能很快放下，避免過多的思想包袱。而心思細膩的人也許會一直放在心裡，影響到個人的正常生活節奏。比如有的人看完一部悲劇也許會好幾天都失魂落魄，陷在低落的情緒中，而有的人出了電影院就能拋之腦後。嚴重的感情內耗就好比體力上的透支，讓人感覺心情低落、精神疲憊。

感情內耗不僅影響一個人能力的正常發揮，還會影響到身心健康。“心比比干多一竅”的林妹妹，也是因為在反覆的感情內耗中香消玉損。

這並不是說心思細膩、情感豐富是必須克服的缺點，對大多數人來說，心思敏感細膩是一個性格優勢，這樣的人善於溝通交流，善於處理細節問題，比一般人更容易看到問題的本質。但是如果對感情缺乏約束力，產生過多的感情內耗，就會對正常的人生髮展和追求形成阻礙。

我們要認清這種性格的特點，減少感情內耗，不要因為無足輕重的事情耗費了心力，讓自己打敗自己。

減少感情內耗有哪些有效方法？

1、合適的排遣方法

心理諮詢師每天都要接受諮詢者大量的負面情緒和感情垃圾，外科醫生幾乎每天都要面對患者的生離死別？如果他們沒有合適的方法排遣情緒，根本就無法從事相應的職業。這個世界上每時每刻都有不幸的事情發生，如果因此而意志消沉，心情低落，不僅對不幸的事情本身沒有任何幫助，反而讓自己的人生陷入不幸。

當出現負面情緒時，看悲傷的電影、聽悲傷的曲子只會起到適得其反的效果，讓心情更糟糕。我們可以透過一些積極輕鬆的活動，比如戶外拓展、郊區遠足等，來放鬆心情，也可以透過一些驚險緊張的刺激，比如極限運動等，來轉移注意力。

2、增加理性思維

情緒具有感染性，常常在不知不覺間影響我們的行為。而理性思維是自我情緒調節的重要力量。只有用理智、客觀的思維方式才能擺脫情緒的控制，做出主動的選擇。很多時候，讓我們念念不忘或者耿耿於懷的事情是沒有任何意義的。

增加理性思維，避免情感內耗的對立面並不是讓自己更冷血，而是心智更加成熟，意志更加自由。一個睿智的人不應該讓個人行為受到情緒的裹挾和他人遭遇的影響。

3、增強行為的目的性

“ 想得太多”是感情內耗的一個重要特徵。勤于思考並不是壞事，但是如果漫無目的思維發散、顧慮重重，對成功只能起到負面作用。給自己樹立清晰的目標，如果想做成一件事情，就要懷有強烈的目的性。給自己制定清晰的目標，在這個目標達成之前，排除或者無視外界因素的干擾，鍛鍊思維的分辨和過濾能力，減少不必要的感情內耗，才能將有限的精力投入到正確的行為中。