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  • 1 # 瑜伽微社群

    這個可問對人了,我的答案是練瑜伽,練瑜伽幫助練身材,讓你的身材變得好比少女,還能幫你修身養性,到時候還不是有多優雅就多優雅嗎

    先腹部貼地平趴在地面上,右腳向後打直腳尖,腳背貼地,雙手向身子兩側平伸直,手掌平放在地面上,左腳往前抬踩在頭部左側的地面上。

    右腳直立,單腳站在地面上,左腳向後抬起,腰往下壓,保持腰部與地面差不多平行,左手平直向後伸抓住左腿的膝蓋,右手大臂與頭部緊貼,小臂向後彎曲,拉住左腳腳尖。

    look3:腰部靈活性練習,遠離佝僂老太太

    女人的腰背是保持年輕的一個標誌的部位,當出現佝僂之後,就證明你已經離老去不遠啦,做瑜伽動作練習,保持腰部的靈活性,遠離佝僂老太太。

    雙手手掌撐在地面上,小臂與地面保持垂直,向上托起整個身體,頭部打直脖子,下巴著地,腰部往上彎曲,雙腿屈膝,腳尖踩在頭頂上。

    雙臂手臂稍彎曲撐在地面上拖起整個身體,雙腿膝蓋跪在雙手的手臂上,雙腿小臂向後打直,腳尖打直,屁股往上翹,保持背部,成一條直線,與地面成60°角。

    側鴿式衍生式,右腿端單腿屈膝,大腿臂小腿臂貼地跪在地面上,腳尖打直,腳背貼地,上身保持直立,腰部稍往前弓,雙手在頭部上面緊握,右腿向後大腿臂貼地膝蓋著地,向上打直小腿,腳尖放在右邊腋窩下。

    做瑜伽能減緩衰老的速度,瑜伽就是保持年輕的秘訣。

  • 2 # 小哥倆嘛嘛

    首先在穿著上進行改造,找到適合自己穿衣風格,儘量不要整形,穿出自己風格特點,女人最終還是要氣質,因為它會一直跟著你。就算你整得再美,一說話就暴露了。不如每天自己堅持好護膚,乾淨優雅。還有髮型真的很重要,在頭髮上不要吝嗇,因為好的髮型能給你加分不少。最後請每天讀一讀書,因為好看的皮囊千千萬,唯有內涵最珍貴。

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