首先，訴說方式沒有最好，只有合適的。每個人都有自己不同的傾訴方式，有的人是寫日記，有的人是與別人聊天，有的人是自己的所思所想寫成書，都是很好的方式。

其次我們要警惕，自己，過多的訴說，給別人帶來負擔，讓別人成為我們情緒的垃圾桶，這樣不好。所以在找傾訴物件的時候，一是要選自己熟悉的人，二是不要總是重複絮叨，成為“祥林嫂”。

當我們不開心的時候，往往希望有人能理解我們，我們要學會自我調控情緒,排除不良情緒,讓自己在愉快的環境中度過每一天.還有就是積極向上的情緒狀態能讓人心情開朗,輕鬆穩定,精力充沛,對生活充滿熱情與信心.因此生活中應避免不良情緒的發展,遇到不好的事,要換個方法變個方式思考,你將大有收穫。

也可以自我放鬆，做自己喜歡的事情，轉移注意力，逼自己去做，做完後興許沒有那麼嚴重的不良情緒了，即使這個時候在想到令你傷心或者生氣的事情時候已經沒有你現在這樣嚴重，後面我相信你自己都可以解決了。

但是每個人的傾訴方式不同，只有找到適合自己的傾訴方式是很重要的，反而會適得其反。有人會寫日記傾訴，有人會發朋友圈，會找無人的地方發洩，但是向親人或者最好的朋友訴說能使他們同情你，能安慰安慰你，在心靈上讓你更加看開使你有不良情緒的事情，因為在這裡你得到了他們的關懷和寄託傾訴的地方。這一點是其他傾訴方法無法做到的，因為最後結果都是從不良情緒中解脫出來，而傾訴可以獲得肯定和關懷。看開點吧，很多使你變得更快樂的事在等你去做去享受快樂。