1.如果有嚼檳榔和泡泡糖的習慣，要儘早改掉，長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運動，導致咬肌更大更硬。日常飲食儘可能吃鼻飼或者半流質食物，這樣也能降低咀嚼頻率，減少咬肌運動。

2.每天早上喝晚上，按照下面的方式放鬆咬肌，讓咬肌慢慢軟化下來。潔面後搓熱雙手，然後輕輕拍打臉頰兩側肌肉，至面板微微發紅。

輕輕咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來。然後雙手握拳，用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。嘴巴微微張開，下牙床左右擺動放鬆肌肉。

3.喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經常水腫的人，晚上8點從此不要再喝水。

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

當然有了，非手術方法：

1.每天按摩。咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然後用食指按住那個“至高點”不放，鬆開牙，咬肌放鬆，用食指呈順時針按摩10到15分鐘，堅持6個月。

2.吃飯時儘量慢慢吃。

3.不吃口香糖，少吃堅硬的東西。

4.每天飯後嚼顆佳顏果，果子裡就有多種純植物瘦臉成分，在簡單的咀嚼中就能滲透面部，對於面部咬肌、脂肪都能快速消除掉的。

5.避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的慾望。

很多人並不是天生就是臉大的，有些人是因為後天咀嚼不當，形成了面部咬肌造成的臉大，臉大無疑是非常影響顏值的，怎麼瘦臉瘦咬肌也就成了需要解決的大問題了，網上的瘦臉方法有很多，但是真正有用的卻沒有幾個，尤其是針對面部咬肌的瘦臉方法有效的更是少之又少，臉部咬肌大怎麼瘦，超有效的瘦臉方法總結如下了：

首先肯定就是在飲食和生活習慣上上，吃飯時儘量慢慢吃，這樣可以避免咀嚼肌增大；拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩；控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象等。想要瘦臉可以多攝取含鉀的食物，像豆苗、冬瓜等，最好還是飯後嚼顆佳顏果，這樣才能最快的瘦掉咬肌。

都知道咬肌是咀嚼過多造成，那麼不想要咬肌的話就要減少咀嚼的頻率，因為長時間頻繁的咀嚼會讓咬肌更大，而在日常的飲食中也要注意不要喜歡吃硬的食物，生活中應該多吃流食。儘量吃些軟一些的東西，這樣才可以防止咬肌變得越來越大的。

其實臉部咬肌大怎麼瘦的關鍵還是在咀嚼上，只有掌握正確的咀嚼方法並堅持做下去，才能讓我們的咬肌逐漸消除下去，慢慢瘦出精緻的小臉來。