回覆列表
-
1 # 韓斌louis
-
2 # 滄海人間練肌肉有助於健康長壽嗎？練肌肉有助於身體健康，身體健康，就可以減少一些疾病的侵擾，提高生活質量，從而有助於長壽。我們經常提到健美，健美不僅是健康，還要體型好，這個過程需要不斷地減脂和增肌；增肌就是以無氧運動為主。逐漸增加身體肌肉的含量。擁有了一定比例的肌肉，就擁有易瘦體質；發達的肌肉會促進人體血液迴圈，益於骨骼保護和健康，預防不同的疾病，當然也就起到抗衰老的作用。多少體脂率為好呢？體脂率，是人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數；成年人的體脂率正常範圍：女性20%～25%，男性15%～18%。男性體脂高於25%，女性高於35%屬於肥胖，不僅影響健康，也會影響身材。過高的體脂率，也就是肥胖，會提高罹患各種疾病的風險，如：高血壓、糖尿病、高血脂等。體脂率過低，低於體脂含量的安全下限：男性5%，女性13%-15%，則可能引起身體功能失調。發育期的女孩子，低體脂率不能過低，體脂過少，會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，並可能影響發育。男性健美身材（資料僅作參考）：普通健美身材體脂率14%-17%，型男健美身材體脂率9%-13%，專業健美身材體脂率：5%-8%。女性健美身材（資料僅作參考）：17%-19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯；14%-16% 背肌顯露，腹肌分塊更明顯；11%-13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更明顯（女子健美運動員競技狀態）。
-
3 # 健解乾貨分享
肌肉是我們人體三大穩定系統之一，骨骼好比鋼筋，那肌肉就是混凝土。如果肌肉含量高會分擔我們日常生活中給予關節的壓力。特別是老年人骨質疏鬆，如果此時有一定的肌肉量的話會大大減少意外的發生，這也算是一種長壽吧。而且肌肉含量決定了我們的基礎代謝，含量越高，基礎代謝越高。而且如果體脂過高的話會大大增加心血管病的機率。健身是為了更好更健康的生活。科學的健身真的很有必要，現代人常見的體態問題都是由於身體肌力不均，或過度緊張，拉長，所產生的。透過訓練給自己一個精力充沛的身體，才會有更好的工作狀態，才會更好的生活。個人認為，只要科學正確的訓練，健身是可以長壽的。
先說說運動的好處就是可以提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢也退”的規律，長期堅持運動，可以使各臟器官功能增強，使機體充滿活力，起到延緩衰老，健康長壽。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是油肌肉收縮而產生的。若堅持運動可以使肌肉纖維逐步變粗變壯，其中所含的蛋白質以及唐元儲量增加，血管超豐富，血液迴圈得意改善，從而可以防止肌肉老化。
所以我覺著長期運動可以使人們延緩衰老！！