本人易瘦體質，經常打籃球運動。170身高62公斤。想要增胖，但是怎麼吃都胖不起來。家裡的兩個姐姐也是這樣的。作為男生的我無法接受胖不起來的這個事實。該怎麼胖。
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1 # 承澤手機攝影
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2 # 並不是很喜歡這個浩浩
好多比較瘦的男生都想著增肥，但是我感覺沒有太大必要，有些人真的就是一輩子胖不了，這個真的沒啥太好的辦法，但是每個人都可以變得壯起來（一般人），這一點覺得是沒錯的。
主要控制的兩個飲食和運動，這裡的運動更多指的是無氧運動，因為無氧運動對增加肌肉是有幫助的，但是有氧運動確沒有太多的幫助；一週4煉，胸肩背腿四個大肌群連帶著一個小肌群，來增加肌肉含量和圍度，主要大重量少次數，無氧運動不僅能夠增長肌肉，同時促進食慾和增強胃腸的吸收功能。
好多人的飲食很不規矩，或者說量不夠，吃不進去，但是現在變強變壯是你的目標，所以你為了這個目標也要說服自己多吃些，增加主食和優質蛋白，可以每天多吃幾次加兩餐這加的兩餐可以稍微的少吃點，其他餐正常餐前少喝水少吃水果，可以吃些山楂有利於增加食慾。
另外還有一點就是休息了，這個很多時候被人忘記，但是確實也很重要，要想肌肉增長就一定要給他充足的休息，說白了就是充足的睡眠，有利於它的生長。
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3 # 使用者2459583597512
每天在平衡膳食的基礎上多吃一些高熱量還有高蛋白的，少吃多餐，還有就是還要繼續保持鍛鍊的，最好在鍛鍊的同時吃點悍金斯增肌粉，還有每天別熬夜，這樣一個月我當時重四五斤
你確定要胖嗎？現在的體質不建議你胖起來，但是建議你壯起來，如果就現在情況想要胖起來的話，會對自己的身體造成負荷。
現在的情況話你到70KG，如果是增了8KG的肥肉，對你沒有任何好處。
那麼你想胖的原因覺得自己比較瘦弱的話，你真吃胖了會給人感覺臃腫。
建議：每天鍛鍊+合理飲食。
不去健身房的話自己可以俯臥撐，卷腹，引體向上等力量訓練。
飲食多吃牛肉，豆奶，水果，蔬菜。
增加8斤肌肉和增加8斤肥肉對你以後的身材有很大的區別。