以前我就選擇玩遊戲，感覺可以在遊戲中找到成就感，可是玩的多了就又感覺不是滋味，覺得自己很頹廢，一點出息都沒有。後來我也就漸漸的不再玩遊戲了。現在就喜歡上寫文字，什麼文字都想寫一寫，這樣也可以宣洩自己的負能量，一定要寫在紙上，然後越寫越多越寫越感覺自己好像挺能寫字的，雖然不是什麼大文豪大作家，但是能一次寫那麼多字也是很不錯的了，慢慢就喜歡上文字了，也喜歡上看書了。

心中就算有在多的負能量都可以被消化掉，而且讀書寫字還可以鍛鍊自己的讀寫能力，怎麼看都感覺像個文化人啊。當然了，不是這樣就能說自己是文化人的，我們的知識永遠都學不完，學不夠的，知識的海洋太大了，所以我們必須選擇些有利於自己的書籍來讀，一邊消滅負能量，一邊學習成長。何樂而不為呢？

最後，無論遇到什麼事，希望你都不要自亂陣腳，很多事不是你做不到，而是你不願做的比現在更加好。負能量可以傳遞給別人，這樣別人很容易就感覺到你不太對勁了，漸漸都會選擇遠離你這個負能量滿滿的人，所以用心去感受現在這個正能量的世界吧！

由

宣洩負能量。

可以去學佛。

學佛是一種信仰。

可以修身養性。

對身體好。

修智慧心。

修清淨心。

修慈悲心。

開大智慧。

念一句阿彌陀佛：

可以消業障，免災難。

拜佛消你多少劫。

學佛好處多多，慢慢去體會。

在鬱悶失落的時候，可能很多人會透過遊戲，喝酒，吃東西，逛街等方式，來宣洩負能量。但其實這些方式，並不能從根本上處理問題。

另外，人生在世，不如意十之八九，不如意這麼多，時時處處都會讓你產生負面能量，該怎麼辦？尤其是你內心的感受，外人是不可能照顧細微的，連親戚朋友都不能，所以，能自我開導就變得非常重要了！

我會選擇和自己在一起，看自己為什麼失落鬱悶？即找原因，然後安慰自己。會透過“寫”的方式，和心靈對話，想到什麼寫什麼，當然這個過程有個目的是：最終讓自己“想的開。很多時候，想開的那一瞬間，感覺比中獎還開心。

養成這樣的習慣後，就能隨時覺察到自己的情緒感覺感受，處理起來也得心應手，而且不需要透過外在手段就可以。

我曾經有一段時間特別消極，沒有朋友，被人輕視，甚至排擠，很痛苦，負能量也很高，想過很多黑暗的想法。後來自己發掘了一些方法，覺得可以幫我減輕心裡的壓力，讓我不在分心去胡思亂想。第一個是寫信，自己寫，不用真的給誰，但你寫的時候要想著給對方看，寫給誰都可以，寫什麼都可以，只要幫你減少負能量【強推，非常有用】第二個是音樂，我高三備考的時候，壓力很大，心裡煩躁，但是隻要我帶上耳機，就好像跟這個世界隔離開了，可以試試，個人感覺很不錯。第三個是運動，在運動場上跑跑步，又能強身健體，又能減壓，對精氣神都有好處。第四個，有點極端，不太建議大家效仿，我曾經把不用的廢紙撕成一片片的，以此減壓。