魚肉一直被認為是最佳的補腦食材，從寶寶開始新增葷類輔食開始就可以喂他吃魚肉了，下面為父母們介紹幾種適合寶寶吃的魚。

淡水魚和海水魚選哪種好？

海水魚中的DHA（俗稱“腦黃金”）含量高，對提高記憶力和思維能力非常重要，但是本身油脂含量高，容易引起寶寶腹瀉。

淡水魚油脂含量較少，精緻蛋白含量較高，易於消化吸收。只是淡水魚通常刺較細小，難以剔除乾淨，容易卡著寶寶，不推薦1歲以下的寶寶食用。

下面有三種魚類推薦給父母們：

1. 帶魚：帶魚DHA和EPA含量高於淡水魚，而且含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能。同時，帶魚味道鮮美，小刺少，可減少魚刺卡喉嚨的風險。

2. 黃花魚：黃花魚營養豐富，新鮮的魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚肉組織柔軟，更易於孩子消化吸收。此外，黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，適合寶寶食用。

3. 三文魚：三文魚富含不飽和脂肪酸，能促進寶寶生長髮育。還含有豐富的維生素和微量元素，其肉質細嫩，口感爽滑，顏色鮮豔，非常適合寶寶食用。

此外，烹製魚類時建議採用蒸、煮、燉等形式，同時可以將魚肉做為魚丸，這種吃法不僅清淡、安全，而且味道鮮美。同時，可以加入一些蔬菜作為配菜，如：冬瓜、香菇、蘿蔔、豆腐等。同時不建議只給寶寶喝魚湯而不吃魚肉，這樣會損失很多的營養成分。

據說愛吃魚的寶寶更聰明，很多寶媽都會在寶寶新增輔食的早期就開始新增魚肉輔食，萌媽也不例外，大概在小萌寶滿7個月後，開始嘗試吃魚了，我們第一次吃的是鯽魚魚肉。

寶媽們都知道寶寶吃魚肉好處多多，因為魚肉富含優質的蛋白質及礦物質，經常吃魚肉的寶寶可以促進其骨骼和肌肉的生長。同時，魚肉中富含的DHA，也能促進寶寶大腦發育。但是，寶寶吃魚最擔心的就是魚刺。

我剛剛給小萌寶吃魚肉的時候，選擇鯽魚肚子裡的魚肉，因為鯽魚腹部的魚刺比較大，好挑刺。即使是這樣，我也是反覆檢查過好幾次，才敢餵給寶寶吃，生怕魚刺卡了寶寶的喉嚨，那就真是個大麻煩了。

所以，我覺得給寶寶吃魚，不僅要考慮魚肉的營養價值，還要儘量選擇魚刺少，且好挑魚刺的魚。

我推薦寶媽們可以嘗試給寶寶吃以下這些魚：

1、三文魚

適合做三文魚的肉鬆給小月齡的寶寶吃，也可以用檸檬去腥後，做蒸三文魚，魚肉味道也很鮮美。關鍵是基本上不用挑刺的三文魚，是很多寶媽的最愛。

2、鱈魚

鱈魚的魚肉更鮮嫩，適合寶寶的咀嚼能力。

3、鯽魚

挑選魚腹部的魚肉給寶寶吃，更容易挑刺，適合寶寶吃。

4、黃花魚

黃花魚更適合寶寶夏季食用，黃花魚的魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，魚肉比較鬆軟，有利於寶寶消化吸收。

6、鱸魚

鱸魚的魚刺非常少，可以挑的魚肉多，魚肉味道也很鮮美。

7、海鯧魚

8、帶魚

建議給寶寶吃魚的時候，烹飪方式儘量選擇清蒸，少加調味品，這樣能夠保留魚肉最多的營養價值，也能讓寶寶嚐到原汁原味的魚肉鮮嫩味道。