進入你的主頁，看了一眼〈沒看完)。我認為你主要原因，不是抑鬱，而是精神比較空虛。所以，最主要的還是找準自己的定位。你必須清楚：1。自己想成為一名什麼樣的人？2自己真正想要的是什麼？3自己本身，具有哪方面的潛力，有待進一步開發與提升。至於，看什麼樣的書籍，才開始時，可看一些基礎知識的書籍，由淺入深，首先從培養興趣愛好入手。

哈哈，回答的人還真不少!

我的回答與眾不同。

《忘記過去》《展望未來》，《花錢快樂》《戶外活動》《旅遊》，《迴歸自然》《多讀無字天書》

弄懂這幾本書，再無抑鬱症!!

據我自身的體驗

輕度抑鬱的時候，突然能閱讀大量的書籍了，而且學習效果很棒呢，是充電的最佳時機。

說到“自我調節”，我沒有看到一本書是直接教你如何調節“輕度抑鬱”。因為個體不同，沒有辦法寫一本書來直接刺激你的生活熱情，看完明天你就能生龍活虎，熱情洋溢的投入到創造美好的生活中。

最有效而直接的方法是：接受他人的生命活力來影響自己的生命活力。

一旦開了個頭，投入到大量社會活動中，各種“生命的意義”、“人生價值”等等都會慢慢的豐滿起來，自然就減少對自己的關注程度。

輕度的抑鬱情緒，具有起伏發展變化的週期性，透過大量的看書，渡過那段峰值時期，又或者閱讀大量的書，猛然被某一句話的感悟或刺激，人精神起來了，也是可以的。

抑鬱情緒有三方面的特徵：1、生活動力不足，對未來無信心產生的無望感。2、社會支援系統有問題，有無助感。3、對自己極度失望產生的無用感。

介於此，我向你推薦的書：阿德勒寫的《超越自卑》、M·斯科特·派克寫的《少有人走的路》、馬歇爾·盧森堡寫的《非暴力溝通》，先看這三本吧，書多了不好消化。

知心姐姐的觀點就是有一點點的不同，關注一起成長。

最關鍵的問題是，你的輕度抑鬱，能不能自我調節。對於疾病，主要的是醫生的判斷。每個精神障礙的個體的情況不同，可能你的是輕度，但是造成了很大的影響，無論是功能還是情緒。雖然輕度抑鬱，可以透過心理諮詢等方式來改善，但是個體情況不同，一定還是以醫生的建議為主，是否需要吃藥，是否可以透過心理諮詢改善。

對於讀書，無論是心理學還是哲學書，對任何人都是有幫助的。但是對於抑鬱症患者，目標單一改善病情，其實是最次要的一個途徑。心理學的書，需要慢慢入門，從普通心理學開始，到社會心理學，發展心理學，變態心理學等等。如果缺乏一定的基礎，只會越看越亂。當你抱著改善病情的心態看書學習，很有可能會急功近利。

所以，自我調節是因人而異，大部分人自我調節不能很好的進行改善。還是以醫囑為主，需要服藥堅持服藥。有條件可以進行以CBT為主的心理諮詢。書籍的話，給你推薦《普通心理學》或《心理學與生活》，戴維的《社會心理學》，《正念，此刻是一枝花》，《發展心理學》。學習沒有一定順序，建議以《普通心理學》開始，正念的學習和練習可以幫助你改善心情，很有好處。可以看相關的紀錄片。瞭解抑鬱症，瞭解精神障礙，對於疾病的瞭解，其實是能夠直接的幫助你，尤其是改善認知。