瑜伽可以塑形，瑜伽可以健身，但瑜伽不只是健身術。人類有身體，也有心靈，瑜伽強調的是梵我合一的境界，塑形健身只是一個小小的副產品。

瑜伽養生，據說是可以美體、減肥、減壓，甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。果真的如此嗎？我們不妨看一些調查材料和資料。

2018年，美國《紐約時報》以“瑜伽可能摧毀你的身體”為題目，以數頁的篇幅報到了瑜伽潛伏的危害，這篇由當地著名科普作家威廉布羅德寫的文章，在歐美引發激烈爭論。一名紐約瑜伽愛好者格倫布萊爾，也以親身經歷，講述他如何在多年的練習瑜伽之後，背部嚴重受傷，布萊爾表示：大部分人應該丟棄瑜伽，由於練習瑜伽，很有可能導致嚴重受傷。如今，瑜伽已經是全世界流行的運動，在美國，其產值高達50億美元，共有2000萬練習者，是10年前的5倍。

瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性，推崇的一種時尚方式。瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓，甚至治癒或者減輕關節炎等常見疾病。

事實果真如此嗎？讓我們聽一聽瑜伽行業內部的說法和經歷。一位瑜伽師爆料：瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動，它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷機率要大得多，瑜伽病，已經成為新名詞。看來標榜“包治百病”的瑜伽行業，病的不輕。另一位網名叫“半路”的瑜伽師，在深圳社群論壇發表了《瑜伽——毀傷脊柱的運動》的文章，瑜伽是梵天的一個夢，確實是一個夢，真實的情況是那些看似柔和的動作裡，處處是陷阱。

譚秋翔是運動創傷治療中心的執業醫師，拳擊隊的隊醫，具有多年治療經驗，他從2006年開始，每週都會接診3至5名，因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，他說，他接診過不下百例，都是上班族，時尚女性，30多歲。瑜伽病成了他目前治療的新病種。病人主要是以拉傷肌肉、韌帶扭傷為主，最小的16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節錯位，有的病人是因為過度地做一些背弓的牽引，導致腰椎錯位，造成椎間盤突出的也有。

因此，專家指出了練瑜伽的五種危害：一是頸椎關節錯位，二是脊髓損傷，三是骨骼損傷，四是過度拉伸不長高，五是下腹墜痛，影響生理需求。調查顯示，練習瑜伽的人，四分之一都曾經受過傷。臺灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤突出、磨損問題，有的30多歲的修練者，脊柱已退化如60歲。

若以術法養生而言，中國的太極拳、易筋功、五禽戲，無論是強身健體與內外兼修，還是導引與吐納，還是消穀食、益氣力、除百病，都是很好的術法養生。何必為了美體，而傷害了身體，強身、修身勝於瘦身百倍，健體、美德勝於美體百倍。

愛瑜伽的女人不一定身材都好，但瑜伽練得是一種心態，是一種習慣，工作忙碌一天之後，能靜靜的上節瑜伽課，舒展一下筋骨，練瑜伽也有很多隱藏的好處，可以預防疾病，也可以調節植物神經功能，還可以改善睡眠。瑜伽的很多體式，都是很有難度的，透過堅持這些體式，可以消耗體內多餘的脂肪，可以進行瘦身塑形。所以經常練瑜伽的人，身材大部分都保持得不錯，愛運動的人心態一定是積極健康的。