回覆列表
-
1 # 健身經驗分享
-
2 # 睿語健行
可以的，但是同時也會對身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當的運動，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎麼吃，吃什麼，怎麼練，練什麼，如果你能夠堅持一個月，一定能減下體重的！不然，你永遠穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅持，其實這句話對每個人都有用的，當然我們不是專業的健美運動員，對自己的要求也不必太過嚴格，但健美運動員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，儘可能的少吃油炸的食物，堅持下去你會發現，其實這樣做真的不算很難！
二，運動。如果第一點能做到，那麼第二點就有點難度了，大多數減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運動方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結構，還要加強運動，只有這樣才能達到減肥的目的！
-
3 # 滄海人間每天只吃一頓飯，加少量運動，能達到減肥的效果嗎？堅持的話，可以達到減肥效果，不過對身體的傷害很大。一些減肥者，尤其女性，透過節食減肥，不僅難以堅持，而且還會使身體消化系統、神經系統、內分泌系統等功能受到損害，給身心，及以後的生活帶來很多不良的影響。減肥在於使身體持續消耗的熱量多於身體吸收的熱量，節食加適量運動，如果能長期堅持，也確實能起到一定的減肥效果，只是在恢復飲食後，也很容易反彈。科學減肥，在於堅持有氧運動和控制飲食。持續有效的有氧運動可以消耗身體熱量，不僅可以減肥，還可以提高體質；控制飲食不是節食，是在保證身體足夠營養的前提下，減少過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。
-
4 # 小徐愛搞機
肥是減掉了，但疾病也隨之帶來了，最後肯定內分泌失調。控制飲食不是節食，正常人少吃多餐，加適量運動就足可以減肥了。
-
5 # 營養師李老師
1，人體每天必須的三大營養素，蛋白質，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身體會透過其它的儲存能源來增加機體的執行。好比借東家還西家一樣的道理。3，短期內會出現頭暈，乏力，更有嚴重者出現輕微貧血等症狀。二，能達到減肥的效果嗎
短期內是可以看到效果，但是會間接損害身體，以損害身體為代價的減肥，是不可取的，建議，規律飲食，適量運動，這樣才能健康的減肥。
理論上是可以的！
減肥過程很簡單，攝入熱量小於消耗熱量就會消耗脂肪。如果只靠基礎代謝去減肥，攝入熱量就需要控制到最少。這樣對整個人狀態都會有很大的影響。不建議透過這種方法減肥。而且如果只吃一頓，吃這一頓時候會不由自主去吃高熱量食物，很可能一頓頂三頓熱量，不好控制。
運動減肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能幫助減肥。